经常觉得眼睛累？可能是你的行为伤害到了眼睛

创作立场声明：本人为超视立视光中心从业人员，有机会学到一些专业知识。所以整理收纳了一些关于眼部方面的知识，希望可以帮到大家。

随着智能手机的广泛普及，手机屏对眼睛的伤害也已经越来越深。但有些人还是不能够理解，为什么那么快会疲劳，而且酸胀、疼痛呢？

给大家延伸一下就理解啦！

手里拎一个十公斤的东西，保持一个姿势，是不是一会儿就累了？

腿抬起来，是不是一会儿就站不住了？

既然身体的其他器官都会累，眼睛也是一样的。只是每个人的耐受程度不同，视疲劳出现的时间不同，可能你看一小时都不会累，但是我看一小时就累了。

很多人会觉得无所谓，眼睛累了，休息休息，睡一觉就好。但是除了让眼睛休息，还需要注意自己的用眼习惯，避免伤眼行为。

给大家罗列了10条伤眼的行为，快来看看你中了几条？

1、长期近距离用眼

信息化时代，不管是我们还是孩子，日常工作和学习都离不开手机、电脑这些电子产品。因此我们经常会长时间、近距离的使用这些电子产品，进而导致用眼过度，引发眼疲劳、眼睛干涩等不适。

图片来源：手机拍摄

2、经常性揉眼

用手揉眼睛是一个非常不好的习惯，因为收不经常要触摸各种物品，是细菌滋生的温床，用手揉眼睛会把病菌带入眼中，导致眼部感染，容易患沙眼、结膜炎、角膜炎等眼疾。

图片来源：freepic

3、乱涂眼药水

眼睛一不舒服或眼痛眼红就上眼药水，是不对的，尤其是有人自行购买“网红”眼药水点眼。一是不一定对症，二是绝大多数眼药水都含有防腐剂等化学物质，经常使用会造成眼的损害。

图片来源：freepic

4、外出不戴太阳镜

很多人外出的时候都没有戴太阳镜的习惯，这样眼睛就很容易被紫外线照射，紫外线不但对皮肤伤害大，也很伤眼。

紫外线照射时容易灼伤眼角膜及晶状体，导致白内障、黄斑病变等眼病出现。所以出门时要戴太阳镜，可以过滤蓝光、紫外线，避免眼睛受到伤害。

图片来源：手机拍摄

5、游泳不戴护目镜

天气炎热时很多人都会去游泳，而现在游泳池由于监管力度不够，很多游泳池存在水质不达标情况，如果游泳时不戴护目眼镜，那么水中细菌会依附在眼球上引起细菌感染，导致眼病出现。

图片来源：某电商平台

6、长时间佩戴隐形眼镜

隐形眼镜相对于传统的眼镜来说优势是非常多的，不但轻便，美观，使用也很方便，深受大家的喜爱。

虽然隐形眼镜的好处多，但是对于佩戴的时间是有严格要求的，一般隐形眼镜佩戴的时间是8到12小时，如果长时间佩戴会导致眼睛出现干涩、发红等不适症状，很伤眼睛。

图片来源：freepic

7、关灯玩手机

一方面，无光条件下眼睛不适感最强，手机亮度与背景光强差大易产生眩光，引发视疲劳；另一方面，手机品目发出大量短波高能量有害蓝光，会对视网膜造成伤害，导致眼部不适、视力下降或将引发视疲劳。

图片来源：某公众号

8、吸烟

吸烟会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减。

9、挑食、偏食

挑食除了会影响人体均衡的膳食结构，也会让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期以往会造成健康缺乏。

10、没有定期检查眼睛

即使没有近视或者花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是儿童、青少年、高血压及糖尿病患者，更应该经常检查眼睛。

以上10大伤眼行为，大家一定要尽量避免，好好保护我们自己的眼睛。毕竟眼睛是心灵的窗户！

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