夏日养生攻略来袭！三伏天怎么吃才最养生？

如果说，心脏是人体的发动机，那么肝脏就是人体的“化工厂”！

它掌管着糖、脂肪、蛋白质的代谢，也是人体的健康卫士。

但是现在有些人，却用各种方式伤害它。熬夜看手机、刷视频，凌晨1、2点才睡，娱乐了自己，肝脏却“不堪重负”！

每天不是吃外卖、就是下馆子。喜欢吃一些油炸等油腻的食物，晚上还想来杯啤酒，啤酒肚越来越大，走路都大喘气。

这些不良习惯，一点点地将肝脏压垮，“化工厂”变“黑工厂”。
肝脏被脂肪包裹，人体的代谢和排毒就会出现异常。

肝是哑巴，如果有问题不会直接表现出疼痛，但身体其他方面会给我们发出警告。

大家可以自测一下肝脏是否健康：

①肝主面，肝气疏泄条达。肝不好的人，脸色蜡黄，容易长痘长斑；

②心烦气躁，易发怒，情绪低落，甚至乳房胀痛、结块；

③肝，开窍于目。肝脏出问题的人，则会出现眼睛睁不开、看东西模糊、眼睛干涩等；

④失眠，尤其是肥胖、喝酒和长期熬夜睡不着的人；

⑤酒后头痛，酒精靠肝解毒，当酒后出现头晕头痛等不适时，说明肝功能下降了；

⑥肝火旺盛，易口臭。

最近几年，肝病不仅发病率在提高，并且还在逐渐年轻化！若你再不注意呵护你的“小心肝”，真的后悔都来不及！
那么，养肝的食物有什么？日常还有哪些养肝的办法？

养肝的食物有哪些？

有西红柿、鸡蛋、韭菜、大蒜、绿豆、黄豆、蘑菇等。

日常还有哪些肝脏的调理方法？

首先，通过饮食来养肝，饮食应以清淡为主，平时可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果。尽量避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免给肝脏增加负担。

其次，保持积极的心态，平时要学会适当放松一下自己，空闲时不妨做一些自己感兴趣的活动，像户外登山、听音乐、跳舞等方式来缓解紧张感，以免出现忧虑、脾气暴躁等不良的情绪，给我们的肝脏带来损害。

再则，良好的生活习惯对于肝脏的调理是十分重要的，平时应做到早睡早起，保证充足的睡眠，避免出现熬夜、睡眠不足的现象。此外，还应做到戒烟戒酒，烟酒有害人体健康，严重时还会导致重大疾病的发生，所以想要肝脏保持健康，真心建议戒烟戒酒。

最后，再次强调，是药三分毒，无论什么药品都应该在医生的指导下服用，切不可擅自用药，以免耽误病情，还因自行用药而给肝脏造成伤害，因此一定要注意。

温馨提示：肝脏的健康离不开我们日常的细心呵护，平时也应重视肝脏的调理！

今天的知识你学到了吗？

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