孩子一吃零食秒变“饭渣”？这些坑骗了太多新手爸妈

为什么再可爱的“互联网崽崽”，一碰到吃饭难题，也会秒变“熊孩子”？

最近，国综《爸爸当家2》里人气宝贝马立奥吃饭的一幕，让全网家长直呼真实！

得知只能吃面条的马立奥，抗议大哭“我喜欢挑食，我只爱吃肉。”

另一位宝贝况三喜，则是喂猫、发呆，上演吃饭“摸鱼”的N种姿势。

爱吃零食、边吃边玩......孩子的吃饭问题，是父母最头疼的难题之一。

公园里，常见爷爷奶奶备着各种花花绿绿的儿童零食；也有孩子哭闹，父母仍不给零食的情况。

对于零食，家长的看法各不相同：

“零食不健康，不能给孩子吃。”

“正是长身体的时候，孩子不爱吃饭，得喂点小零食开胃。”

那么，到底要不要给孩子吃零食？孩子光吃零食不吃饭怎么办？

别急，复旦大学营养学硕士李靓莉，教你科学喂养。

很多人认为像薯片、糖果、巧克力这些才是零食。其实，一日三餐以外吃的所有食物和饮料都是零食。

李靓莉在这本《写给父母的儿童营养课》中告诉我们：

“没有真正垃圾的食物，只有垃圾的吃法。”

面对零食家长们大可不必“如临大敌”，吃对了反而更健康。

网红零食的坑你“中招”了吗？收好这份零食清单

老话说“转骨趁秋天”，许多家长都想抓住黄金期，让孩子身高窜一窜。

为了不出错，家长们选择跟风买各种网红零食、补钙“神器”。

不少人家里就常备着奶片，认为这肯定比糖果、油炸食品好，甚至把奶片当牛奶吃。

但事实真的如此吗？奶片到底是真补钙还是智商税？

如果细看成分表，市面上的很多奶片里不但没有奶，还含有很多糖，甚至可能含有反式脂肪酸。

与其说是用它来补钙，不如说是在吃糖！

别再被骗了，《写给父母的儿童营养课》里还拔草了其它容易“中招”的网红零食，更从专业角度教你如何选对零食。

认准这3条，让孩子爱上健康解又馋的零食：

优选奶制品、水果、蔬菜和坚果

少吃高盐、高糖、高脂及含反式脂肪酸的食品

不喝或少喝含糖饮料

掌握了这些，面对琳琅满目的超市，宝爸宝妈们就能化身一个合格的“零食检测员”了。

识破“无糖零食”的套路 从看懂配料表开始

“追喂”是普遍存在的老大难问题，家长们绞尽脑汁，只求孩子多吃一口饭。

还有家长发视频吐槽孩子一到饭点就哭，热心网友给出建议“带去肯德基检查一下”。

果然妙手回春，这对比不要太明显！

对于孩子来说，零食永远比正餐更有诱惑力。

而[无糖零食]的出现，正好戳中父母的痛点，不用担心添加剂的风险，还能提升幸福感。

但外包装上写着“无糖”，就可以随便给孩子敞开吃吗？

真相是：

无糖≠0糖0脂0卡！所谓“无糖”，就是换成各种甜味剂。

比如，口香糖里常见的木糖醇，无糖饮料里常见的赤藓糖醇，都是甜味剂，无糖饮料里的甜味就来自这里。

这些甜味作用能干扰人的代谢，一旦“上瘾”，孩子口味会越来越重，变得越来越挑食。

《写给父母的儿童营养课》教你看懂配料表，不仅帮你远离“甜蜜”陷阱，还能get“垃圾零食的健康吃法”。

比如，马立奥为吃薯片和爸爸极限拉扯时，就可以用煮玉米、烤红薯代替薯片。

与其把零食划为“禁区”，不如换个吃法：

用牛奶水果捞代替乳酸菌饮料；用蔬果汁代替白开水......

面对鱼龙混杂的市场，不要被“0蔗糖”字样吸引，直接看背后的“配料”一栏。

低脂、低盐、低糖、无反式脂肪酸的小零食，才是最健康的选择。

健康零食也要“摆正位置” 喂养难题一本书全搞定

孩子爱吃零食别着急说“不”，但也不要把零食当正餐。

家长该如何平衡两者之间的关系？

《写给父母的儿童营养课》中提到：

“孩子在两餐之间吃少量、合适的零食，可以为其学习和生活提供充足的营养和热量，是对日常膳食有益的补充。”

学会这些小窍门，为孩子培养良好的饮食习惯。

家长们可以在冰箱里装满洗洗切切就能直接吃的黄瓜、小番茄等，或是把零食放在孩子容易够到的地方。

也可以让孩子自己动手，完成撕生菜叶、搅拌混合物、揉面团、拿鸡蛋等这些简单操作，参与感满满。

其实，不只是零食问题，在孩子成长过程中还会遇到各种喂养难题。

怎么吃能让孩子长高？胖孩子饮食要注意什么？孩子容易过敏，应该怎么办？

这本书以“理论+实操”的形式，分年龄段为0-18岁孩子提供营养指导。

更有近70款食谱，手把手教你做出孩子爱吃的营养餐，手残党父母也不必担心。

喂养是否恰当，直接影响孩子的生长发育和健康，但不少新手爸妈会进入误区。

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