定这个目标？我是不是飘了？

2023给自己跑步定个小目标吧！

10km45分

半马100分

全马220分

先说目前我的最好成绩，10km没具体成绩，差不多的成绩就是1小时跑了13km，这算下来10km差不多437的配速，每km要提高7秒！

半马目前最快102分钟完成，努力一下应该是没问题的，而且是没有补剂自己跑的。再快个2分钟好像应该可以吧

全马就跑过一下，就是去年的上马，223分4秒

这个成绩估计也有比赛的气氛因素在里面，所以相对快一点，自己觉得快3分钟有点难度，另外还要看天气和赛事的路况，所以很难说，争取今年能中签北马或杭马，厦马已经没机会了，看中这几个是因为体验过铂金赛事后感觉铂金赛事的沿路补剂挺好的。

就再来晒一下自己准备的补给物资和准备买的装备。





半马以上还是准备点补剂，感觉跑的时候状态会好一下。按全马来算，跑前我就吃个士力架或能量棒，再喝一听红牛，水也要准备的，看季节决定到水量，带的多跑起来也不方便。再加一盒盐丸8粒，每10km两粒，也差不多。能量胶5-6支，也一般在10km后吃，不知道是不是心理因素，吃过后状态会回升一点。跑好后那肚子是真的饿！就想吃东西

今年再决定给自己买双鞋，原来的鞋也一年了，时间一长弹性就差了，鞋底太硬跑起来不舒服



试了这两双，nike的这双是真的窄，我都不好意思把上脚的照片发出来，而且这配色真的是不忍直视，鞋子变形严重，关键我脚板宽！预言系列以前穿过预言9，鞋底还是偏硬，可能我体重不够，踩不下去？还是喜欢索康尼的，蹲一下价格吧，也还不是很急着买。

年后入手了一件运动内衣，迪卡侬的，99元，今天跑步穿了一下，气温1度风也挺大的，确实比我以前穿的紧身衣要暖和，跑好也不会觉得冷了，价格便宜，买对了！帽子是安德玛的，帽檐的标签好像是说透气速干，凑单买的，气温高一点带着再试试。

跑步也快6年了，主要是为了自己健康，三高跑没了！也不是很追求成绩，平日里自己跑步配速也就530左右，自己跑的舒服就好，一年也难得几次想看一下自己最好成绩就跑快一点，这也是在自己感觉状态好的时候，不过那是真的累！先跑完想想何必呢？何苦呢？健康就可以了！

愿各位值有在新的一年身体健康！

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