减脂零食推荐｜运动和美食都不可辜负

因为过年在家太多美食诱惑了，过年那几天又很冷没有运动，一下子就胖了好几斤。自己已经开始容貌焦虑了，准备运动起来开始减肥！

但自己又是一个小吃货，实在是忍不住嘴，总是觉得不吃点什么就不舒服😔，所以就去做了很多功课，买了这些小零食在减肥的时候可以顺便解解馋！如果和我一样在减肥期间迈得开腿但是忍不住嘴的朋友快来看看！一起在成为一个健康的吃货！

首先想给大家分享一下我自己的运动安排表

1️⃣周一:瘦腿提臀：10min臀部激动+ 12min瘦腿+15min全身燃脂+10min全身拉伸

2️⃣周二:天鹅臂训练∶10min_上肢训练+20min全身HIIT+10min全身拉伸

3️⃣周三:马甲线瘦腹∶15min初学者腹部训练+12min中强度腹部训练+新手20min燃脂+10min全身拉伸

4️⃣周四:休息日

5️⃣周五:全身燃脂训练：20min全身训练+15min全身燃脂+10min舒缓拉伸

6️⃣周六瘦腿提臀：20min翘臀瘦腿+15min全身燃脂+10min舒缓拉伸

7️⃣周日:休息日

清单介绍

接下来就是我给大家的零食推荐啦！

商品1️⃣：牛乳蛋黄燕麦棒

商品2️⃣：低卡全麦欧包

商品3️⃣：美式黑咖啡

商品4️⃣：鸡胸肉肠

🥖商品一：牛乳蛋黄燕麦棒

越吃越好吃！牛乳蛋黄燕麦棒燕麦饼干酥粗粮零食代餐饱腹即食16.8元淘宝精选去购买

减脂必囤的零食，结果饱腹感是真的是没话说！而且还低卡!！！

味道是有两种，牛乳味和咸蛋黄味！！都是很好吃的味道！那种咸甜奶香的，巨酥脆，奶香、燕麦香敲浓郁!！第一次吃的时候真的一下子爱上粗粮零食了！口感酥酥脆脆超有料~

早餐搭配低脂牛奶吃简直不要太幸福了啦！

🍞商品二：低卡全麦欧包

碧翠园全麦欧包低脂减早餐无糖精无油代餐饱腹零食品夹心带馅面包28.8元天猫精选去购买

爱欧包的我在减脂的时候真的不想放弃🥲于是挖到了这个又好看又好吃的低卡欧包！

它有五个口味，我最喜欢吃黑麦奶酪和紫米的！紫薯和红豆也不错! !口感很松软一点都不干也不硬!

而且它是0蔗糖纯全麦的，不会甜腻~热量也不会很高! 100多大卡一个!

巴掌大一个当早餐吃一个就很饱腹啦！我特别喜欢把它放在冰箱里再拿出来吃，里面的馅就像冰淇淋一样好吃😋！

☕️商品三：美式黑咖啡

【拍四盒送一盒】乐脂黑咖啡粉美式速溶浓缩冷萃冻干粉非液体挂耳79元天猫精选去购买

喝黑咖啡有利于脂肪加速燃烧，助排便，还能提神醒脑，真是大大的好处。减脂时想喝奶茶冲，上一杯黑咖啡满足自己的食欲！

这款速溶美式黑咖啡里的天花板!入口香醇，还很细腻顺滑哎淡淡的香味，而且低卡! 0脂!无糖! 一杯才10卡！每天一杯真的通畅无比!

黑咖啡十低脂无糖咖啡和黑咖啡十燕麦奶都是我平常的选择~大家可以试试哦

🍗商品四：鸡胸肉肠

百科控能鸡胸肉肠健身代餐即食高蛋白低脂卡热量早餐0零食品火腿香肠 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

这款鸡肉肠是鸡胸肉做的，配料表非常干净，低脂无淀粉~一根才30大卡!完全符合我减肥人的需要！

第一次吃的时候就觉得鸡胸肉怎么能做得这样好吃！上面白白的是鸡胸软骨，口感倍儿棒!肉肉紧实Q弹多汁，脆脆的，不柴不干不咸不腥。两个口味，原味和黑椒味，都很不戳！！

而且是开袋即食的，平时放包里几根随时解解馋也不会有太大的罪恶感！

这些好吃的品牌都藏在链接里噢😆，大家有喜欢的可以直接点进去。也欢迎小伙伴们在评论区一起讨论减肥期间可以吃的小零食，一起吃着零食减肥呀！

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