春天湿气大，多喝这碗粥，别看食材就3样，对脾胃好还营养

这时期的人们也感觉自己的头上就像盖上了一层“纺纱”一样头重脚轻，昏昏沉沉；低头看到自己的手心手背，皮肤干枯、蜕皮甚至有点开裂；照镜子时，看着自己的脸色越来越差，一直感叹自己又老了一岁，虽然不多，但是这也是“初老”的标志了。

雨水季节正是阳气外放的的关键点，但可怕的“倒春寒”会让人各种不适，这时候要做的就是养护肝脏的同时调理好脾胃，让皮肤红润起来，让身体机能也跟着万物复苏而“苏醒”。

这碗粥用到的食材有3-4样，别看食材就几样，春天湿气大，多喝这碗粥，对脾胃好还营养！所需食材有不输于燕窝的银耳，有养护肠胃的山药更有保护肠胃的红枣，如果喜欢花生的味道，再加上花生，整碗粥醇香好喝，营养满满，每天来一碗，过不多久气色就会慢慢变好了！具体怎么做，做法简单分享跟朋友们，太简单了！

【银耳山药红枣粥】

【食材】：银耳半朵、红枣4个、山药一段，燕麦少许、白糖适量。

【做法】

第一步：银耳放在清水里清洗2遍，然后泡进清水里，银耳很好泡发，20分钟就可以了。

第二步：山药去皮切成小段、红枣放清水里清洗干净，然后用剪刀剪下来果肉，把核丢掉。

第三步：把处理干净的红枣和山药放进破壁机中。

第四步：泡发的银耳，要把中间的黄色部位用剪刀剪掉，然后直接放进破壁机中即可。

第五步：选择五谷键或者米糊键都可以，选好相应的食材对应的毫升量，按启动键即可。

第六步：20分钟以后就得到了一份3人量的早餐：银耳山药红枣粥。养胃又好喝，喜欢甜的还可以加点糖进去搅拌下，雨水节气，温养脾胃可是最重要的事情哦！

宋宋心得：

第一步：红枣一定要清洗干净表层的污垢，然后再剪出果肉。不要先剪再泡水，会有污垢进去。

第二步：这粥养胃还能祛除掉湿气，作为早餐，还可以配点燕麦片进去，更有饱腹感，还能达到减肥的目的。

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