55岁和我的更年期和解，在人生下半场绽放

姐妹们，我真的憋不住了，必须跟你们说说我这年折腾的更年期。最要命的就是晚上，一阵一阵地燥热，猛地一下就一身汗，睡衣都能潮乎乎的，根本睡不了整觉。白天心里动不动就烦躁看家里谁都不顺眼，一点小事就能点着。而且记性也变差了，明明要拿什么东西，转身就忘。

我去了医院看了医生给我开了几项检查:

1.性激素六项

2.B超

3.骨密度

4.甲状腺功能

检查结果出来，果然，雌激素降低了，骨密度也显示我开始有骨量减少的情况。大夫不仅开了药，还特别强调了几件事

运动:明确要求我每周至少快走3-5次，每次30分钟以上，说这对缓解潮热和预防骨质疏松都有好处。

饮食调理：尽量别喝浓茶、咖啡。多吃富含植物雌激素的大豆、山药，补充钙和维生素D，预防骨质疏松。

补充雌激素：补充雌激素可以吃金巢安营养补充，从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

运动锻炼：坚持每周3次以上运动，如太极、游泳，增强肌肉力量。

作息管理：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分修复。

按照大夫说的，我老老实实执行了快两个月。说实话，没有那种“一夜回春”的神奇效果，但变化还是很明显的，晚上盗汗的次数少了，能从晚上11点一觉睡到凌晨5、6点了，就这一点，白天的精神头和情绪就好了不止一点点。

如果你也被更年期困扰，真的可以去挂个更年期门诊看看。别怕，咱们这个年纪为自己健康多费点心，特别值得