放松肌肉的好搭档,三款便携筋膜枪横评(倍益康/麦瑞克/Theragun)

2021-10-11 15:27:13 338点赞 606收藏 202评论

因为有常年跑步+健身锻炼的习惯,我很早就开始用筋膜枪了,家里既有百元价位的迷你款筋膜枪,也有大几千元的一线专业筋膜枪。

经常看到有人问百元筋膜枪和大几千元的筋膜枪,体验感主要差在哪?预算不足的话,百元筋膜枪有没有好用的推荐?

我先回答下第一个问题,在我看来,基本可以把筋膜枪分成三大类:专业大枪、便携款、mini款。不管哪一类,高端机和中端机拉开差距的主要区别,都是对肌肉的击打力度和精准度以及使用的输出稳定性,用材不好不稳定可能用两个月就会报废。

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比如我用的这款2599元的Theragun专业mini筋膜枪,它的打击振幅和推力都比较大,对深层肌肉的放松更稳准狠一些,所以击溃乳酸的效果也就更好。

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不过以我多年的使用体验来看,如果你不是职业运动员,每天都高强度锻炼,而是定期健身党、久坐久站的上班族,那其实选对一台千元以下价位,能兼顾便携小巧和性能的筋膜枪,在放松效果方面是完全没问题的。

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比如我平时出门常带的这款倍益康HL2 mini筋膜枪,自重360g但是有13.5kg的推力(相当于作用强度),在平均推力只有5kg的mini里面基本是最高的了,甚至超过了很多专业大枪。

虽然它和上面那台千元高端机,都自称为mini筋膜枪,但确实这款更轻盈,自用的话不重不累手,在办公室打打肩颈也很轻松,重点是569元的价格对大部分人都比较友好。

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当然这里我要强调一下,筋膜枪最终比的可不是价格,像几十元和一两百元的那种我是非常不推荐的,基本都是智商税。

性能本身不行,买回来也相当于玩具枪,标称性能还行的,要么振幅和力度时大时小不稳定,要么不耐用(传动系统、电机用材不佳),使用一两个月就报废了。若再遇到那种用二手回收电池做的便宜机,还很容易出事故!

那么问题来了,靠谱的筋膜枪,到底该怎么选呢?

我总结了一下,主要看筋膜枪的品牌、电机、传动系统、有效振幅、推力大小、击打频率、重量、噪音、电池续航等重要参数,这些都直接决定了它的使用放松效果和安全性。

放松肌肉的好搭档,三款便携筋膜枪横评(倍益康/麦瑞克/Theragun)

本篇我会以自己用过的三款不同类型和价位的筋膜枪为例,跟大家详细对比解说下,相信看完之后对如何选购筋膜枪就有比较完整的概念了。图中从左至右它们分别是Theragun(便携款)、倍益康(mini款)和麦瑞克(标准款)。

放松肌肉的好搭档,三款便携筋膜枪横评(倍益康/麦瑞克/Theragun)

先来一张重要参数对比图,方便大家一目了然。下面我分别快速点评下,再开始更详细的对比介绍。

NO.1 快速点评环节

1. 倍益康HL2 mini筋膜枪

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品牌:倍益康是深耕理疗领域20余年的专业品牌,拥有专业医疗器械背景,在做健康器械这一块是比较专业的,质量信的过,今年还在东京奥运会上看到了它家的赞助广告。目前倍益康在筋膜枪领域专利申请数量排名全球第二,中国第一,可以说是国货筋膜枪中的佼佼者了。

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优点:

1. 重量仅0.36kg(一瓶矿泉水),长度还没我的max手机大,很适合出行携带,不重不累手。

2. 击打推力13.5kg,是市面所有mini筋膜枪中最大的(其它基本5kg左右)。使用时很有劲儿,能感受直达肌肉深处的震动打击,这也是我最喜欢它的一点。

3. 打击振幅7mm,在mini枪里面这个振幅很棒,满足大部分轻运动人群的放松需求。

4. 无刷电机+金属双轴的传动系统,耐用稳定,虽动力强但震手感很轻,丝毫不麻手。

5. 拥有10年寿命的好电池,充一次续航60天,长途旅行无所畏惧。

6. 有5档智能调控(1800-3000转),可连接华为HILink,新手小白可以根据视频教程来操作。

缺点:

1. 颜色太单一,只有黑色可选。

2. 振幅深度较大枪来说浅一点,适合大部分的普通人,如果是专业健身人群可以选深一点。不过它家也有更大一点的便携款以及专业大枪,大家根据需求选择。

推荐理由:这款在市面同类型(mini筋膜枪)当中,性价比是非常高的。性能好,小巧轻便,办公室户外等都可以用,实用性强。

推荐指数:❤❤❤❤❤

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2. 麦瑞克超感知EVO筋膜枪

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品牌:麦瑞克是国家体育总局训练局筋膜枪品类的独家赞助商,有自己专业的研发设计团队,集研发、生产和销售于一体。不止于筋膜枪,旗下产品还有椭圆机跑步机动感单车、踏步机等,几乎覆盖了家庭健身全品类。

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优点:

1. 打击振幅11mm,对于专业健身的人群这个深度是可以的,缓解肌肉酸痛效果不错。

2. 可360度转动的超感知灵动按摩头是最大惊喜,用起来温和又安全。

3. 双向同轴传动专利和4+1连杆传动专利,按摩时力道更集中,放松的更精准。

4. 有5档变速调节,连接APP后多达25档可选。

缺点:

1. 属于便携款,用惯mini枪后会觉得体积略大,重量也相对较重有0.7kg。

2. 推力略小,使用时用力按压容易被压停。

3. 电池容量一般,4小时续航,远不如楼上同等价位的mini筋膜枪。

推荐理由:我入手比较早的一款,价格和性能适中,健身强度高的人可以考虑。

推荐指数:❤❤❤❤

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3. Theragun专业mini筋膜枪

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品牌:Theragun赛锐康是一家来自美国的元老级筋膜枪品牌,也是运动康复领域的龙头品牌。它家的筋膜枪以击打力度稳定强劲、专业性强出名,核心部件也都是自己独自研发的,在业内绝对是标杆级的存在。

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优点:

1. 外观非常有辨识度,拿在手里就是品质的象征,高级。

2. 持握灵活,无手柄,只要你乐意,怎么握都可以!

3. 击打推力9kg,振幅12mm,可精准到达肌肉疼痛点,放松效果没的说。

4. 独家设计的商业级静音无刷电机,动力强劲但超安静。

缺点:

1. 按摩头种类单一,随机只带一个圆形头。

2. 续航仅150分钟,和楼上两款比,略显拉跨。

3. 重量0.68kg,是这个品牌里最轻的一款了,但在大部分mini品类中算是较重的,一般是0.3kg左右,所以我觉得这款定位是在mini和专业枪之间的便携款。

推荐理由:预算足,健身强度大的可以闭眼入,用着得劲又体贴!但是建议让别人帮你打比较舒服~

推荐指数:❤❤❤❤

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NO.2 详细对比环节

·体积和重量对比(决定便携度)

不同的使用场景、不同的用户需求,对筋膜枪的大小要求不同。

对于筋膜枪来说,买来一般是自己给自己打,轻运动或者在办公室打肩颈,太累手不行。所以在保证性能的前提下,体积和重量轻一些会更好。

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三款筋膜枪中,倍益康HL2是最小巧轻盈的,实测重量仅377g(一瓶矿泉水),长度还没我的max手机大,随便一个小包就塞下它了。所以这款也是我平时出门最常带的,长时间使用不累手。

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再来看看三款的造型和材质,这些决定了持握舒适度以及使用灵活度。倍益康HL2和麦瑞克EVO都是亲肤材质的手枪造型,Theragun则直接取消了握把,用了符合人体工学的握柄,品牌辨识度很高。

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我平时用倍益康HL2多一些,毕竟又小又轻嘛,全机身都可以握持,自己一个人放松后腰后背时,顺手不拧巴。

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晚上下班瘫在沙发上放松时,反向握姿、逆向握姿随意变换,按压肩胛提肌舒服不吃力。

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麦瑞克EVO同样全机身可握持,不同形态下可与身体形成多个角度,还蛮灵活的。不过使用时手还是不要握到离头部太近的位置哦,震感太强容易手麻。

Theragun的纯握柄设计也在一定程度上减少了手腕压力,但这两款的自重都比倍益康HL2沉。

·振幅对比(决定放松肌肉的深度)

我们使用筋膜枪主要就是为了放松深层肌肉和筋膜,打击振幅越大,刺激肌肉的深度越深,所以打击在选择筋膜枪时一定要根据自己需求来。

一般低于5mm的可以直接不考虑,不能放松到深层肌肉。普通轻运动建议6-8mm即可,不然容易损伤肌肉,运动强度大的建议在10mm左右。并不是越高越好,一般医院大的这种DMS器械(相当于医院用的筋膜枪)也才10mm。

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通过动图中的枪口伸缩度,可以明显看出Theragun那款幅度更大一些。三款筋膜枪振幅排名:Theragun(12mm)>麦瑞克EVO(11mm)>倍益康HL2(7mm)。

像我平时白天上班一坐坐一天,时间久了肩颈处会特别酸疼,就习惯用筋膜枪来放松一下。下面我分别用三款筋膜枪对肩胛提肌进行按摩放松,给大家看下更直观的对比。

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倍益康HL2是三款筋膜枪里最mini的一款,相对的振幅也最短,不过对办公室肩颈酸痛和轻运动的人来说,深度完全足够了。因为肩胛处一般是我最疼痛的地方,所以选择冲击力度最大的小圆球比较精准。

实测这款筋膜枪的打击频率非常稳,力度不会时大时小,每一次打击到身上的转速几乎都一样。而且因为这款筋膜枪的推力很强,图中可以看到,连斜方肌都一起放松到了。

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麦瑞克EVO筋膜枪最大的优点,就是那颗可360度转动的超感知灵动按摩头。实测击打时,震感不飘不偏,柔弹缓冲,是很温和的肌肉放松感。

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Theragun就比较猛了,推力和振幅都没有明显短板,可精准到达肌肉疼痛点,都无需用力按压,就能击溃乳酸酸痛。

· 推力对比(决定作用强度)

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推力是我选购筋膜枪时很在意的一点,毕竟推力够大,才更有劲儿,更能到达肌肉深处。图中是倍益康HL2的使用效果,高达13.5kg的击打推力,是市面所有mini筋膜枪中最大的。

三款筋膜枪推力大小排名:倍益康HL2(13.5kg)>Theragun(9kg)>麦瑞克EVO(6kg)。

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为了更直观的体现,我还做了一个手动测试,在称上压停。虽然是比较粗略的一个测试方式,但也能大概表现出来产品的推力如何,倍益康HL2这款推力确实够大。

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麦瑞克的压停大约为6.7,推力相当于强度,强度够大,才更有劲儿。对于专业枪来说,大于10会有更好的体验。

·震感对比(决定使用舒适度)

震感指的是我们使用筋膜枪时,手握的一个直观感受,如果震感过大,手就会非常不舒服,一会就麻了。这方面我用一瓶矿泉水来测试三款筋膜枪的稳定性。

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三款筋膜枪我都选择了第三档,倍益康HL2震感是里面最均匀的,几乎没什么乱溅的水花。拿在手里用的时候,虽然击打动力很强,但震手感却很轻,丝毫不麻手。

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Theragun水花大一些且有点乱跳,实际使用时开一档差别不大,开到三档我的手腕就会剧烈颤动了。

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麦瑞克EVO激起的水花是三款里最大的,水花频率很灵动哇放松肌肉的好搭档,三款便携筋膜枪横评(倍益康/麦瑞克/Theragun)

·电机对比(最重要的核心部件)

电机是筋膜枪的心脏,也是最重要的核心部件,直接决定了筋膜枪的的动力、噪声、使用寿命以及输出的稳定性。这三款用的虽然都是无刷电机,但电机功率、转速、档位相差很多。

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倍益康HL2使用的定制无刷电机,扭矩230mN.m,刚刚说的高达13.5kg的推力,就是基于这块动力强劲的电机。再配合金属双轴的传动系统,耐用又稳定。

麦瑞克EVO用的一体化无刷电机,Theragun用的是独家设计的商业级静音无刷电机,动力和稳定性都不错,但高档位对女生来说还是有点过了。

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像我们这种长时间久坐人群,最应该加强对大臀肌的锻炼,避免臀部扁塌无力。在放松这部分肌肉时,如果筋膜枪的电机功率和击打推力比较大,只需按肌肉走向稍加用力,就能立刻感受到直达肌肉深处的震动打击。

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另外电机转速与档位也是很重要的一个参数,转速和档位越高,动力越强。

这三款筋膜枪里,倍益康HL2和麦瑞克EVO都是5档转速,可以根据需求选择不同档位,更加细化。Theragun只有三档,简单粗暴。

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有更多档位和转速的好处,就是用不同按摩头放松不同部位时,按摩的层级会更清晰,更容易找到最适合的按摩力度。

· 电池对比(决定使用安全性)

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自从看过很多品牌都是用二手回手电池,导致使用时出事故的新闻后,我就格外关注这一块了。

这三款中只有倍益康详细介绍了他家的电池,厂家是天津力神,官方测试寿命长达10年,买回去不会一两年就报废这个挺好,毕竟这个是消费者很难感知的,也是最容易偷工减料的。

· 噪音对比

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实测倍益康HL2的噪音最小,在办公室使用毫无压力。其它两款整体噪音控制的也不错,如果是在健身房使用,只能听到轻微的震动声,几乎感觉不到,办公室里稍显吵闹了些。

· 续航对比

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电池容量排名:倍益康HL2(2500毫安)>Theragun(2000毫安)>麦瑞克EVO(1080毫安)。

其中倍益康HL2的续航时间是最长的,15个小时,非常强悍。按每次使用15分钟来算,充一次电至少用半个月,完全没有电量焦虑,出门带着更加放心。

· 智能APP对比

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三款筋膜枪都有自己独立的智能APP,其中倍益康HL2支持华为HILink,APP界面除了可设置档位,还能设置倒计时,时间一到自动停止,避免打过头,挺实用的。麦瑞克EVO的APP界面则升级了25个档位,每个档位都有专门针对身体各部位的模式,可以根据不同肌肉部位的耐受力进行更详细的选择。

NO.3 总结&购买建议

从综合性能参数以及真实使用感受来看,倍益康HL2的性价比确实更高。价格实在,性能好,同时又轻巧便携,个人还是非常推荐的,尤其是女生使用。

如果预算比较足,每天都会有规律的锻炼,Theragun是不错的选择。力道比较足,可精准到达肌肉疼痛点,放松效果没的说。

麦瑞克这款性能价格中规中矩,块头比较大,标准大枪适合肌群厚一点的人。

NO.4 拉伸动作分享(彩蛋)

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最后分享两个小白都能做的拉伸动作,配合筋膜枪一起,可以深度放松肌肉。

首先是第一个腿部拉伸动作,非常简单,如图中所示,保持后腿大腿收紧、腿伸直,同时腹部吸气,把脚后跟用力向后蹬做动态练习。这个动作可以明显感受到整条腿被拉伸,左右各3组,每组蹬30次。

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再分享一个放松髂腰肌的动作,髂腰肌是我们大腿前侧靠近腰部的肌肉,可以连带瘦腿放松腰部一举两得。动作要领:单膝跪在垫子上,做弓箭步,前腿的大腿与小腿呈垂直角度,前脚掌踩实地面。

然后身体向前用力,上身挺直,头部后仰,让后侧腿髋关节得到伸展,感受髂腰肌的牵拉感。两臂举起可同时拉伸下胸,保持30秒。

以上,喜欢记得点赞+收藏呀,么么哒~放松肌肉的好搭档,三款便携筋膜枪横评(倍益康/麦瑞克/Theragun)

小编注:本文作者 @巴伐利亚南大王 是什么值得买首席生活家,她的个人自媒体信息为:

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