早餐别再吃水煮蛋,花样做法有食欲,一盘也就5元钱,上学娃必备
早餐别再吃水煮蛋,花样做法有食欲,一盘也就5元钱,上学娃必备。鸡蛋是很多家庭每天必备的食材,我家也是如此,每天早餐必须要有鸡蛋,鸡蛋所含的蛋白质丰富,而且价格低廉,所以鸡蛋在我们一日三餐中非常受欢迎。不管老人还是孩子,每天早餐一颗鸡蛋的摄入,这是必须的。
鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白,属于乳清蛋白,是人体吸收较高的一种蛋白,是我们补充蛋白质的最佳食品之一。鸡蛋中含有丰富的碳酸钙,儿童和老人都需要补钙,经常吃鸡蛋,绝对没错。鸡蛋中的卵磷脂丰富,卵磷脂可以补充大脑,可以补脑益智,改善记忆力,家有上学娃,正是长身体和增长智力的关键期,记得每天早餐给孩子吃鸡蛋,对身体有好处。
每天都吃白水煮蛋,未免有些单一,不妨做一些花样吃法,鸡蛋羹、炒鸡蛋等等,煮面条的时候也可以加一颗鸡蛋,荷包蛋、蛋花汤,都是不错的选择。记得小时候还常吃一道菜,奶奶经常做给我吃,这道菜就是卧蛋,把鸡蛋打入碗中,加入简单的调味料,放入锅中蒸熟,虽然简单,但是比水煮蛋好吃多了。这次做的卧蛋中,还添加了火腿,不仅视觉上看起来更有食欲,而且味道上也更美味,比白水煮蛋好吃多了,而且还便宜,一盘也就5元钱,让早餐不再单调。
火腿卧蛋
所需食材:鸡蛋7个、小葱1根、火腿肠1根、食用油1勺、生抽2勺、盐少许。
制作方法:
1、将鸡蛋打入一个稍微大一点的碗中,如果觉得7个比较多,可以适量减少鸡蛋的用量,不够也可以加鸡蛋。
2、切好葱花和火腿碎,火腿尽量切得细致一些。
3、把火腿碎撒入碗的边缘,这样会更好看一些,再撒入一半的葱花。
4、均匀撒上一勺生抽、一勺食用油、少许盐,盐要均匀的撒,不能撒在一个地方,否则蒸熟以后,有盐的地方太咸,没盐的地方没有滋味。
5、锅底加入适量清水,把大碗放入蒸屉上面,盖上锅盖,大火烧开后再蒸10分钟。
6、出锅后再顺着碗边,缓慢淋入一勺生抽,最后再撒上另一半葱花即可。
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