三分钟科普：奥运选手都在用的筋膜枪，是智商税吗？

东京奥运会上，“外国选手在后台用筋膜枪放松肌肉，中国选手用保温杯喝热水和风油精提神”的话题迅速冲上热搜，引发热议。今天我们不讨论来自东方的神秘力量，而是扒一扒火爆全网的筋膜枪。

筋膜枪肌肉放松器电动健身按摩枪深层震动运动肌膜仪颈膜枪松解器999元天猫精选去购买

筋膜枪是从国外引进的一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。下面小编从筋膜枪的适用人群、怎样选购、如何使用筋膜枪这三个方面为大家讲解。

筋膜枪的适用人群？

1、爱运动的健身人士

由于剧烈运动或不良姿势造成筋膜及肌肉断裂损伤，在运动后会出现肌肉酸痛的现象。筋膜枪产生的高频震动作用到肌肉深层，能够舒缓肌肉及筋膜的紧张，缓解疼痛、促进血液循环。

2、久坐不动的上班族

上班族经常伏案办公，维持在静态姿势太久，导致肌肉僵硬，腰部不适，给身体带来负担。筋膜枪通过高频振动，可以有效缓解肌肉酸痛、劳损等症状。

如何挑选筋膜枪？

美国的筋膜枪动辄就要几千，所以很多人会选择性价比更高的国产品牌，比如机乐堂的筋膜枪。

1、由于身体肌群的受力不同，尽量选择自带多种按摩头的筋膜枪

大球形头适用于胸大肌、背阔肌等大肌群组织；小球形头适用于按摩手臂腰背、臀部大腿小腿等大肌肉群；U形头适用于按摩颈部与脊椎两侧、跟腱处；扁平头适用于各肌肉部位的放松、塑形；圆柱头适用于冲击深层组织，如经络、关节手掌、足底。

2、看转速，选择可以调节力度的筋膜枪

筋膜枪的原理主要靠转速来调整震动幅度，转速越大，振幅越大，按摩力度就越大，所以尽量选择可以调节力度的筋膜枪，以满足不同的使用需求。机乐堂的这款筋膜枪就有三种模式选择：1800转/min用于肌肉激活；2400转/min用于筋膜放松；3200转/min用于深度按摩。

3、听声音，辨别电机的好坏

一个好的筋膜枪，他的声音一定是很小的，声音越小，无刷电机的质量就越好。机乐堂的筋膜枪就是使用60W大功率的无刷电机，将噪音控制在45分贝以下。

怎么使用筋膜枪？

先了解人体结构，寻找一个较为舒服的姿势，顺着人体肌肉纹理和筋膜走向按摩。针对不同的肌群部位选择相对应的按摩头，从低频到高频，循序渐进作用于肌肉组织较丰富的地方。如下图所示，针对不同的肌肉群，注意控制按摩时长和次数。但是不可以对关节进行敲击、有开放性伤口和炎症的部位都不能碰。

总之，如果你本身是运动领域的从业者，个人建议可以酌情入手一套筋膜枪设备。在办公室的上班族，坐的时间长了，打字累了，身体疲惫了，也能拿出来松解肌肉，缓解疲劳。