运动装备分享：使用频率最高的运动装备，居家健身必备

断断续续减肥也有几年啦，一直有在摸索适合自己的运动方式和好用的装备，健身初期不太想去健身房，尤其是在疫情之后，居家健身成了常态化，有很多好用的健身器械想要推荐给大家，都是我使用半年以上的，希望可以帮到大家，提供一些选择～

运动内衣

女孩子一定要穿运动内衣，而且选择运动内衣的时候一定要注意运动强度，如果是做瑜伽这种强度很低的，可以选择好看一点的，吊带的、短袖或者长袖都可以，因为强度低的运动出汗相对比较少，我觉得可以以美观为主；如果是进行跑步、HIIT等高强度的运动，一定要买支撑力好的内衣，我买过Nike、阿迪，也买过平价的淘宝店，总体感觉高支撑力的内衣还是运动品牌的比较好穿，就买基础款就很好穿，推荐Nike的，穿下来最舒服。

nike运动内衣

健身裤

健身裤个人觉得普通运动店就很好穿，50r左右就可以入手，可以买宽松一点的，也可以买紧身的，穿紧身的好处就是可以看出来动作是否标准，所以在做力量训练的时候最好穿紧身一点的，便于观察自己的动作。

宽松运动裤

紧身运动裤

运动罩衫

这个其实并不是必须的，因为健身房很多女生都是只穿一件运动内衣，我在家练也经常只穿运动内衣，不过刚开始的时候觉得自己身材不好想遮一遮，可以买件罩衫，确实可以减轻心理压力，不过运动的时候真的没人在意你穿什么，自己放轻松心态就好啦。这里推荐两种，一种是吊带的宽松罩衫，这种的好处是凉快，遮肚子，后背比较好看，但是上拳击课的时候吊带总是掉，所以我又买了第二种，简简单单的款式，肩带不会掉。短袖我穿过几次，但是出汗太多了穿短袖很热，现在都很少穿了。

吊带宽松罩衫 选购的时候记得和健身裤的颜色搭配

无袖背心

运动器械

居家运动

如图所示，这就是我居家运动的主要器械了，非常简单。首先需要一张瑜伽垫，这里就不再做推荐了，有些动作需要在瑜伽垫上完成，而且有瑜伽垫也可以减小噪音，防止楼下找上来。

2kg小哑铃一对，这个重量的小哑铃对女生很友好，练手臂的小肌肉群，不会太累，可以用这种小重量的做多组重复练习。选购的时候要买浸塑哑铃，不然到手的可能是很大一只，不方便使用和收纳。

浸塑哑铃

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10lb壶铃一只，这个重量大概是4.5kg，在小哑铃不能满足力量训练时，使用壶铃代替。

10lb壶铃

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另外经常用到的就是弹力带，弹力带可以在拉伸时使用，或者辅助做一些臀腿训练，其实非常实用，但有时候我们可能不知道怎么用，可以多看一看视频教程，我买的这个是几年前keep的，用起来还不错，弹力足够。

KEEP弹力带

运动装备就先分享到这里，仅代表个人观点，非常主观，如果有幸可以帮到你，那我就很开心啦，祝大家都能够吃好、喝好、练好！

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