腰椎间盘突出，该休息还是锻炼？

腰间盘突出伴随腰疼、屁股疼、腿疼的，站着疼、坐着疼、走路也疼，不仅影响正常生活，而且导致心情也特别焦虑，各种吃药、扎针灸、做按摩..结果没用不说，反而越来越严重了，腰突到底该休息还是锻炼呢？今天一篇讲清楚！

——记住这4个关键字：

第一，躺

急性期发作时，先不要先瞎折腾，直接去医院，在医生的指导下缓解后，就老老实实躺在床上静养，少运动，可正躺可侧躺，正躺时在膝盖下面放一个小枕头，侧躺时在两腿之间夹一个小枕头，这样躺一周左右

第二，治

大多数腰椎间盘突出，其实并没有发展到需要手术的程度，卧床休息时，配合用药就可以减轻症状，分口服+外用

--口服：甲钴胺、维生素B1是营养神经的，连续用一个月

--外用：我尝试下来，效果比较明显的是这个裕滇本草的远红外治疗贴，里面添加了远红外陶瓷粉，渗透性非常强，贴上去之后10分钟左右膏体会微微发热，一贴下来疼痛感会减轻很多，如果是轻度腰椎，同样连续用一个月，基本就能恢复，当然，也需要根据自己的实际情况加减

第三，练

急性期过后，等腰不疼了，就可以开始做锻炼了

我最常用的3个动作：抱膝触胸；五点支撑；俯卧挺身

每天早上醒来之后先别马上下地，先练一练，晚上睡觉之前，再练一练，坚持3个月

第四，暖

平时腰一定腰注意保暖，别贪凉，别受风，可以用暖盐袋，就是把炒的粗盐放在布袋子里面，敷在腰上，或者用毛巾、暖水袋也可以，热敷一会腰会感觉舒服很多

Ps：热敷完之后用膏贴效果会更好

方法就这么多，腰突的养护一定需要耐心，每天循序渐进的来，不要心急