脂溢性皮炎注意什么？

脂皮少吃

1.热带水果
①芒果：芒果属于易发水果，脂皮吃了容易出现过min反应，会使瘙痒情况加重
②榴莲：榴莲属于补溢性水果，脂皮会出现上火情况导致炎症加重
③菠萝、荔枝-----属于热性水果且糖分含量高，会诱发上火
2.感光蔬菜
芹菜、油菜、马齿苋、、西红柿、土豆、茄子、花菜
感光蔬菜会在人体内分泌感光性物质，会使皮肤的光敏性增加，对光较为敏感，会引起光敏性皮炎
3.辛辣刺激性食物
辣椒、葱姜蒜、韭菜、花椒、胡椒....
具体原因大家都知道我就不写了
4.脂肪含量高食物
烧烤、红烧肉、糖果、油炸食品、饼干
过多的脂肪会加重，尽量每日维持在50个脂肪摄入
5.碘含量高食物
海带、紫菜、鲜鱼、贝类、蛋类、奶类
过多的碘会使毛囊堵塞
脂皮多吃
1.富含维生素食物
苹果、橙子、西瓜、黄瓜、生菜、西蓝花
帮助解决毛囊皮质角化异常问题，疏通毛囊
2.富含锌的食物
动物肝脏、瘦肉、粗粮、绿豆、黄豆、
缺少锌会诱发脂皮
3.富含蛋白的食物（但牛奶达咩）
瘦肉、豆制品--豆浆（无糖）...
日常维护
1、有氧运动---慢跑、瑜伽、八段锦（微微出汗为好，尽量每天一运动时间在20-30分钟左右）
2、早睡早起，保持稳定作息（禁止熬夜，最好11点之前入睡）
3、保证每日1500ml水的摄入
4、维生素b族和锌的补充+外涂