宅家养生pa~ 篇八：年轻人后知后觉的养生之路

年轻的时候总是无限制的消耗自己的身体，熬夜几天那都是不在话下的，总觉得自己还年轻，身体不会有什么事情的，然而如果经常这么消耗身体，身体总有一天会垮掉，虽然已经是后知后觉，但也好过一直未察觉，赶紧养生起来吧。

年轻人的喜好之一就是看剧吃零食，刷剧的时候总感觉嘴里要有点吃的才能不孤单，那么吃油炸食品、辛辣食品的时候不妨换成坚果，既可以吃零食也能更健康些，像核桃、开心果、腰果这些都可以，但是一日不可多吃。

火锅是年轻人群体的最爱了，不妨吃完火锅喝杯酸奶保护胃黏膜；吃的太油腻的时候，可以喝杯芹菜汁解腻；吃完方便面的时候可以吃一些水果；吃完一些寒凉的时候可以喝杯生姜水驱寒暖胃。

吃蔬菜水果的时候多吃当季的，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

不要总是忽略早餐的重要性，一日三餐还是要按时进行食用，这样肠胃才能保持一个健康的状态，怕胖的或者有高血糖或贫血的可以选择喝豆浆;纯牛奶一般人都适合，最好配主食，配坚果也不错。

纵使空闲的时候需要放松，但也不可一直用相同的姿势，特别是脖子颈椎会受不了，隔一段时间最好是起来活动活动，让血液更好的进行循环。

使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想3.可以饮一杯温热的牛奶4.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的重要要素，少熬夜。