肝有多干净，脸就有多干净！养肝调理三部曲！进来看~

俗话说“肝有多干净，脸就有多漂亮”，脸上长期暗沉、长痘多，就说明你该养肝了！

养肝三部曲：

1.清肝--肝火旺盛

症状：眼干、眼红；口苦、口臭、口干；大便干结、小便朦黄；头晕胀痛、容易急躁

食补：苦瓜、芹菜、黄瓜、菠菜、冬瓜、葡萄、菊花茶、苦丁茶、绿茶

2.疏肝--肝气郁结

症状：情绪起伏大；忧郁烦躁；失眠多梦；月经不调、痛经；乳腺增生

食补：山楂茶、玫瑰花、蒲公英、茉莉花茶、白萝卜、柚子、梅子、柠檬

3.养肝--肝血不足

症状：脸色萎靡暗黄；指甲有竖纹、色淡；疲惫乏力、记忆变弱；头晕目眩

食补：枸杞、桑葚、小米、红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、鸭血、精血

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肝不好，脸先知

1.看外在：

头发油腻/脱发；脸黄暗沉，反复长痘；指甲出现竖纹；牙龈出血；眼睛血丝多；模糊干涩

2.看内在：

口苦口臭重；小便发黄；皮肤骚痒；经期胸部胀痛明显；乳腺增生

3.看情绪：

情绪低沉抑郁；易怒暴躁；失眠入睡难

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8大伤肝行为

1.不吃早饭：胆汁在肝脏或胆囊内滞留过久，可能导致结石、便秘

2.高油高糖：吃太多高脂油腻的食物容易导致脂肪堆积肝脏内形成脂肪肝

3.盲目吃药：乱吃镇痛药、感冒药、抗生素等药品，可能会引起药物性肝损伤

4.经常熬夜：夜间23：00-次日凌晨3：00是养肝血的最佳时间，长期熬夜妨碍肝的修复

5.经常生气暴躁：负面情绪是真的会伤肝，研究发现，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高出8倍！

6.过度肥胖：肥胖者体内含有大量的游离脂肪酸，会加重肝脏负担，导致脂肪肝

7.吃太多加工食品：加工食品含有大量防腐剂色素、甜味剂，这些成分很难分解，会增加肝的排毒负担

8.过度饮酒：过度饮酒会对肝造成不可逆的损伤，甚至导致酒精性脂肪肝！

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养肝护肝6件事：

1.按时睡觉：晚上11点准时睡觉，11：00=凌晨3：00是养肝的黄金期

2.深呼吸：多去户外吸收新鲜空气，保持均匀、深长的呼吸

3.侧躺睡：肝经分布在身体两侧，左右侧躺睡更能养肝气

4.常泡脚：晚上7：00-9：00泡脚20分钟，改善全身血液循环，滋养肝肾

5.养脾胃：肝藏血，脾统血，而调和脾胃，能补血止血，有效调养肝脏

6.养生茶饮内调：

【配料】：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

【作用】：清热解毒、清肝明目、肝郁、肝火旺等

【适合】：脸黄暗沉、爱长痘；用眼强度大，经常眼干眼涩；情绪不稳定，容易生气；经常熬夜、应酬喝酒；口臭口苦的人群

【冲饮方法】将茶包放入200-300毫升的热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。每天坚持喝1-2包，细水长流的滋补~

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好啦，养肝护肝内容就这么多，最后给大家附上一个养肝护肝可以多吃的表格，日常可以有意识的多吃一些这类食物