如何理解高驰的跑步能力和运动表现？

前几天给一跑友讲高驰的运动表现的疑问，于是顺便整理一下，聊聊高驰的运动表现。

在高驰手表里Evolab体能管理系统中，有两个数据相关性比较大，那么如何理解高驰的跑步能力和运动表现？

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1、跑步能力

什么是跑步能力？

先看看官方说明：“EvoLab通过不断分析用户的运动及生理数据，对用户的路跑能力进行评估，帮助用户快速了解个人运动能力，分数越高，其跑步能力越强。”，“跑步能力水平代表全马能力水平”

官方的说明很清楚了，但看不出跑步能力的计算考虑了哪些因素。

跑步能力与马拉松成绩对应关系，这个表格范围有点粗。

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解读：跑步能力概念很好理解，就是字面的意思，跑步能力越高，跑得越快，马拉松成绩越好，与RQ的当前跑力概念类似，但二者有区别。

高驰跑步能力有效数字范围从40-100，RQ当前跑力数字范围20-90，但同样60的跑力，对应的全马成绩不一样，高驰60应对是男生6小时水平，RQ的60对应是3小时以内水平。

跑步能力有什么用？

1）预测你的全马成绩

比如我的跑步能力是90.4

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预测我的成绩如下，全马306左右，今年上半年无锡马拉松跑了308，差不多。

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2）了解强度配速范围和你的强弱项

在COROS APP进入到跑步能力页，可以看到有“能力分析”，高驰把能力分析分成四项：有氧耐力、乳酸阈耐力、速度耐力和冲刺能力。每种能力下面都有对应的配速范围，还能力分值。从我的数据看，有氧耐力差了点。这就是告诉你，弱项需要加强。

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3）给运动表现提供计算依据

运动表现与跑步能力相关，后文细说。

如何测试跑步能力？

高驰手表有跑步能力测试功能，主菜单-体能测试-跑步能力，测试前输出你的10公里成绩，然后手表会给出详细的测评步骤。

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测试结果如下图，在跑步数据里多了三个数据：乳酸阈配速、乳酸阈心率和最大心率

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2、运动表现

什么是运动表现？

先看官方说明“基于对跑步能力的评估，COROS设备将会在每次跑步结束后，对本次运动表现进行评分。该指标以百分比的形式展示，如101%的评分意味着本次运动发挥了当前跑步能力101%的运动表现，帮助用户更加直观地评估当次运动。”

运动表现是每次跑步后都会有的数据，代表本次跑步状态水平。如果要类比的话，有点像RQ的即时跑力，相似度高达90%，与佳明的效益指标也有点接近，相似度60%。

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运动表现可以理解为当天的运动状态，比如昨晚没睡好或者喝酒了，或者天气热，状态欠佳，这时候数据会小于95%，最近体能，休息都很好，运动表现>101%，是比较适合比赛的状态。

因为运动表现是与当前跑步能力进行比较的，那么我可以理解高驰在每次运动结束后计算了一次即时跑步能力，只不过这个数据没有呈现出来，以百分比的运动表现显示出来。所以我前面说与RQ的即跑力相似度高达90%。

佳明的效益指标是在跑步后10分钟左右手表有个提示值，数值大致在-10~+10之间，如果是负值表示状态不佳，正值表示状态好，效益指标参考数据是最大摄氧量。效益指标是跑步后10分钟提示，运动表现是跑步结束后分析，所以前面说与高驰运动表现相似度60%。

什么情况下才有运动表现？

COROS不是每次运动都评估您的运动表现，运动表现的评估需满足以下条件：

1) 进行户外跑或运动场跑步；

2) 运动时间12分钟以上；

3) 间歇运动每组运动时间在3分钟以上；

4) 运动心率达到最大心率的65%-95%。

室内跑和越野跑没有运动表现的。

3、小结

跑步能力非常直观地了解你的马拉松水平；运动表现可以知道你当天的运动状态，从而指导你的训练。