红枣和它们一起煮，每天一碗补血养颜小腹平了腰细了，肌肤更细嫩

创作立场声明：“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，健康营养的早餐三大要素，第一类是碳水化合物，主要是面包，面条，粥，麦片等粮谷类食品；

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，健康营养的早餐三大要素，第一类是碳水化合物，主要是面包，面条，粥，麦片等粮谷类食品；第二类是蛋白质，包括牛奶，鸡蛋，肉类等；第三类是维生素和膳食纤维等，包括各种蔬菜，水果等。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能给我们的身体补充营养，让我们充满活力和健康。

平时很多人喜欢在外面吃豆浆油条，其实这份中式早餐并不健康，而我呢，更喜欢在家做早餐，做些馒头，面条，面包等，再搭配上鸡蛋，牛奶或豆浆，再吃个水果，也很方便又快捷。 有时候图省事，就会给自己做碗“ 牛奶红枣燕麦粥”， 5分钟就能搞定，尤其适合上班族。

别小看了这碗粥，它可完全满足了营养早餐的三大元素，燕麦是属于碳水化合物，这种粗粮不仅能让你有饱腹感，还能让肠胃畅通，减肥瘦身哟； 而牛奶富含蛋白质，能补充营养和钙质；而红枣维生素含量极高，被称为“天然维生素丸”，具有补气养血，养颜美容的功效。早餐别错过它，高蛋白低脂肪，每天一碗补钙补血养颜小腹平了腰细了，肌肤更细嫩 ，体质越来越好，女人千万别错过。

【牛奶红枣燕麦粥】

原料： 牛奶 1盒 燕麦 1小碗 红枣 2个

制作：

1. 准备好原材料； 2. 将红枣的核去掉备用；3. 将燕麦放入臻米迷你豆浆机中； 4. 加入红枣肉； 5. 倒入适量的牛奶； 6. 按下豆浆机上的煮粥的功能键； 7. 时间到， “红枣牛奶燕麦粥”就制作好了； 8. 上桌了。

小贴士：1. 先将红枣的核去掉； 2. 牛奶和红枣都有甜味， 无须再加糖了。