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超实用的九大减肥方法助你瘦成一道闪电！
2022-03-22 13:10:37
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全球一年“胖死”280万人？！根据知名期刊《柳叶刀》的数据表明，中国一共有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖。其中我国男性肥胖人群已经高达4320万人，女性肥胖人群是4640万人，成人超重率在34.3%，肥胖率在16.4%，不知不觉中，中国的肥胖率位居全球第一，成为了全球“胖子”最多的国家！
又到了一年一度的春夏燃脂季，对于许多的肥胖人士而言，有氧运动+合理的饮食可以帮助我们更快地进行瘦身，本期小鱼要为所有肥胖人士与正在减肥的朋友，推荐一部由杜琪峰导演，刘德华和郑秀文主演的电影（瘦身男女），该剧中的女主角MiniMo（郑秀文饰）原来是9头身美人，所谓9头身美人也就是头与身子的比例是1比9，可谓窈窕淑女了，后MiniMo因为遭受失恋的刺激，开始每天狂吃，直至变成一个260磅的大肥婆。在一次机缘巧合下她结识了和她一样肥胖的肥佬（刘德华饰），由于两人同病相怜，所以很快成为了知己。某次Mini想起了与初恋情人黑川（黑川力矢饰）在十年前定下了一个十年之约，相约十年后再相见。而当她看见镜子中的自己，自卑感非常强烈，没脸与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样，会大失所望，自己也承受不了那种失望感带来的痛苦。
好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用Mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮Mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这四十多天的高强度训练里，Mini在减肥机构瘦身成功，而肥佬也因为了给Mini够减肥的钱，在外给人打成了瘦子。十年之约来临的那天，Mini与黑川如期相聚，事情本在向着黑川与Mini的幸福结局发展，但在偶然的一次电视访谈，Mini看见了肥仔为了帮她支付瘦身所需的钱而任人揍的视频，她离开了黑川，去寻找肥仔。几年后，她成为了名作家，出版了自己的瘦身体验，也在重新邂逅了瘦身后的肥仔，有情人终成了眷属！
影片评价：
这部电影中的华哥与文姐在现实生活中是型男和靓女，想要树立减肥的案例与精神有些牵强，但在目前是市面上为数不多的减肥题材电影里，这部影片的剧情与立意小鱼认为是可圈可点的，尤其是影片的几首曲目我个人是比较喜欢的。这部影片反映了瘦身不是口喊口号，而是必须要付诸行动。没人喜欢和大胖子谈情说爱，瘦身成功可以让你更快地脱单！帅哥，美女任你选择！
影片中减肥的方法涉及到的装备，推荐一下给大家：
1，彰显瘦身对象，一定要有一个瘦身的目标或照片每天都看，可以是自己曾经很瘦的照片，也可以是自己喜欢的明星比如彭于晏，迪丽热巴。影片中的华哥就是用了这种方法，做了减肥的开篇。有目标，才有动力！！
2，负重训练，影片中Mini用的是拉铁桶跑步，大家也可以用轮胎、木制品、石墩等进行负重训练。负重训练的成本并不高，但却是首选，因为这是一项把有氧和无氧运动很好结合的一个项目，既可以燃脂，也能够增强肌肉力量。要知道，如果体内肌肉含量低的话，即使瘦身十斤，也很快会反弹。肌肉力量决定了我们的减肥成果能不能维持住。
彭于晏
彭于晏
张家辉
张家辉
3，跑步，影片中的Mini用了室内跑步机和室外有氧跑的方式综合训练，大家可以看到那时的跑步机功能还非常的单一，远不如我们现在的跑步机。跑步这项运动，我就不过多介绍了，门槛低，几乎腿脚好的，都能进行跑步训练，而且效果出众。我们很难看到长期跑步的人是比较胖的。
关于跑步装备，跑鞋和跑表的推荐，大家可以观看我前面分享的文章！
4，骑行，骑行无论在各大健身房还是马路上都是我们司空见惯的有氧运动方式，我之前的文章中有分享过当今世界最流行的智能骑行台设备，非常适合居家使用，功能很强，有兴趣的可以到里面进行购买。
另外给喜欢户外骑行的小伙伴，推荐两款自行车。一台是GIANT捷安特GEEK吉克的山地车，一台是喜德盛公路自行车新品RC380。
5，甩脂机器：影片中女主Mini用的是站立式抖动甩脂机，可以自动甩肚子、手臂、臀部、小腿、腰部、腿部等。这里给大家推荐两款。
6，瑜伽球 ，这是健身房和家庭都很常用一款运动器械之一，通过提供一个不稳定的支撑面，可以训练到胸、腹、背、臀、腿等处的核心肌群。平时不用的时候可以放气进行收纳，低成本，大作用！
7，代餐粉/奶昔，都说减肥需要“管住嘴，迈开腿”，可见饮食对于减肥非常重要，绝大数后天肥胖的人，都和不规律及大油大腻的饮食习惯有关。影片中女主也用了代餐食物的方法进行减肥。关于代餐食，一般营养成分都有，比如五谷杂粮等，其次它可以提供几个小时的饱腹感，使人没那么容易饿，所以如果决定减肥，选择合适的代餐食品也尤为重要。这里小鱼为大家推荐两款，一个是康宝莱，一个是仁和出品。都是大品牌，安全健康，信得过！
8，无设备健身课程训练，这个方式不用过多介绍，相信大家手机里的各大运动APP，如KEEP，咕咚，悦动，华为运动健康，小米运动健康等都有相关的课程训练，大家抽空跟着练习即可。以前这部电影刚出来的时候，还没有什么AI教学，健身课程直播等，现在的网络这么发达，对于肥胖人士来说，是件好事，可以省下一大笔私教的费用。当时有钱的话，最好可以线下找专业的私教进行带课，会纠正自己不对的训练方式。
9，拳击，这是男主刘德华无心插柳的减肥方式，拳击是一项高能燃脂的运动，它不仅仅能提高我们的燃脂率，同时也能训练我们的反应能力和抗击打能力。 小鱼给大家推荐几款可以训练力量和反应速度的拳击设备。
总结
好了，以上是小鱼根据电影（瘦身男女）里的减肥方式推荐给大家的九大减肥方法和相关设备，我想在拍摄这部影片的时候，无论是导演，编剧，制片还是演员都是对减肥一事做过深入研究的，影片中提及的方式，在现实生活中也确实是有效的。希望大家看完之后，通过训练，都可以拥有好的身材，让肥胖远离！
减脂训练，心动不如行动，抓紧动起来吧，加油，加油！
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