稳住中年人​ 只要便便拉得好，你就不会肥胖，更不会油腻！

创作立场声明：借着社区的话题，终于可以明目张胆地说一下关于拉臭臭的事了～ 希望对你有帮助，不足之处欢迎指正～

人生不过是一日三餐吃好，晚上一觉睡好，然后就是拉bb拉尿畅快！做到这些就好了，旁的不用太在意。

但其实这几点，很多人都做不到呢！就说这个拉粑粑拉臭臭，莫要小瞧了。你看护士小姐姐每日例行询问住院病人: 今天大便了吗？几次？

其实不仅今天大便了没有，还要知道大便是否成型，是否畅快。

大多数情况下，就是你每天拉完大便，冲水前自己瞧一瞧。

别说大便形状了，有相当一部分的人，都不能每天早上自主排便！

为什么？

大多数可能是生活压力，早上太赶了，比如有次聊天，内科主任坦然说: 我们每天拉大便也是靠开塞露。(目瞪口呆)

你想呢，7.00开晨会，6.30到医院，6.00得出门了，这至少5.30就得爬起来了！还不如睡在医院里！

超级怀念(羡慕)以前家属大院的生活啊～

(我要是当院长，一定给你们盖几栋家属楼！让你们安心工作，不用开车上班，随叫随到)

🍊有一次家族聚会，听闻小舅妈三天才解一次大便，……

亲戚家的小孩，才几岁就有时候会拉不出便便用开塞露，我的天哪，小娃娃，有可能吃太好太精细了！

看来，便秘是很普遍的一件难言之隐咯～ 老师说过，便秘的危害＞拉稀，拉稀不过是不吸收(当然，偶尔拉稀或者长期拉稀也是要注意的，要去看医生及时调整)，但便秘会导致毒素不能及时排出体外，更要引起注意！所以护士小姐姐会问: 今天大便了吗？如果没有，她们会上报给你的主治医生，然后会给你开口服药; 并且，护士台上随时备有开塞露…… 可见，拉大便的重要性！

即便上班族，无论你打算晨起拉便便，还是打算去单位后带薪拉屎，→当然，最好还是像我这样，早上5.30-6.00醒来，十分钟内有便意，然后去马桶是三分钟解决～ 老师说了: 优质的大便是成型，不能成型只要堆得起来就ok！

🍀假如就是便秘，有没有好的方法？

吃香蕉吗？nonono，不是。

🍊方法一:

吃红薯，或者土豆。煮红薯，炒土豆丝，量在你这一餐要占一半。放心，不会变胖。

(我已经不得不吃了一礼拜的土豆，有朋友从乡下拿来了一大袋子的土豆，……，体重一点都没有增加，腰围也和原来一样，并且排便非常畅通～)

每天早上称一下 家里的体重秤，每人一个，专人专用

只要拉出去的＞吃进去的，就不仅不会变胖，还能控制体重，假如你是微胖，甚至可以每天100-150克地减肥。

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🍊方法二:

吃八珍糕调理脾胃，增加肠胃消化运作能力。

我们来看一下八珍糕的组成:

芡实、茯苓、莲子、薏米、山楂、山药、白扁豆、麦芽，有的八珍糕组成里面会有鸡内金，帮助消食。也有的八珍糕里面去掉了山楂和麦芽。

都是药食同源的东西，芡实莲子山药白扁豆是补的;薏米既有补也有清的作用，侧重点在清，茯苓也可以理解为清，山楂消积化瘀也是清，麦芽有消面食并且有疏肝理气的作用，基本上可以理解为四清四补，有补有泻，着重于脾肾的补泄(不可以单纯的补益没有疏泄，也不可以单纯的泄而没有补益)。

鸡内金消积的效果非常好，但放在食物里面那个味道不是太好，在治疗某些疾病的时候，组方常常会用到，但日常，我个人也是不怎么建议用(可能是我实在不怎么喜欢那个味道)。

不管怎么说，这款八珍糕是我迄今为止，这几年遇到的最好最有效的一款了。(我前几年也吃过采芝斋的八珍糕，是一盒12块糕，硬邦邦的那种，吃了几盒感觉身体完全没有什么反应，口感也比较一般，就没有继续吃。但不排除也许有人喜欢，所以也放个链接供参考，毕竟中华老字号↓)

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最近几个月一直吃这个八珍糕↑

我推荐这款八珍糕，但我和这家旗舰店完全没有任何交情，我提意见发货时能不能加一个塑料袋套着，不要就这样放快递盒子里，都完全没有鸟我，屡教不改！

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即使这样，我居然已经前后买了八次八珍糕了！有时候东西好，我就不想计较那些细节了……

知道组方配比，其实也可以自己做的，但是我不会！好吧，我比较懒，又买得起吃，就这样了！

第一次吃的人，有可能肚子咕噜咕噜地叫，然后第一天或者第二天会比平时拉更多量的屎，假如宿便很多，有可能还会有一点点的肚子疼(我没有！我同事有！但我拉了比平时更多的大便！)

第二第三四天就渐渐适应了。

我个人建议，这个八珍糕，一天吃1-2块就可以了，不用吃很多。一礼拜吃个四五天中间停一两天。(吃好几块一天以及天天吃的话，身体会养成习惯 以为是日常进食的一部分。)我买的一斤大约有19块糕，一家三口一人一块的话，毛估估刚好一礼拜。

🍀 假如你已经是长期用开塞露帮助排大便的，怎么办？首先你要知道，开塞露并不能治病， 长期使用身体更是有依赖。一些老年人尤其血压高的，医生也是不建议用力排便(这个用力排便对老人家尤其心血管有问题的比较危险)，所以也是建议用开塞露的 你常常可以看到医院里开塞露一整盒一整盒开出去……就是这个情况，但是，

你需要了解的是: 有一种比开塞露更好的东西，尤其家里假如有老人家，年纪很大了，就是中年人的爸爸妈妈，或者二十几小年轻的爷爷奶奶，老人家假如便秘，可以用这种东西，并且用一段时间后，有可能就能恢复自主排便！小娃娃也可以用！

这个是什么东西？蜂蜜栓或者叫蜜导煎。

比较可惜的是，这种东西目前我了解到的是并没有成品卖，所以你得自己做。

你可以去喜马拉雅搜索北京中医药大学郝万山老师的课程，其中有一课里面就提及了，说得非常详细，感兴趣的话可以去找一找听一下。

蜜导煎，顾名思义是拿蜂蜜来制作的。把蜂蜜倒入锅内，小火煎浓，趁热取出，捏成小指头一截一截，用保鲜膜隔开，放冰箱冷藏室。用的时候取出一根，搓暖和了，塞入肛门以导便。这个的好处是，蜂蜜的润肠，用一段时间后可以真的改善，变成自主排便，而摆脱依赖，不需要像开塞露那样长期使用。

就是制作比较麻烦，网上搜索蜜导煎能看到制作视频，广大人民群众还是很厉害的！

(以前买俄罗斯进口蜂蜜，后来疫情后关卡一直关着，改买国产中华老字号的，最近买这款蜂蜜，感觉也还可以)

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好了，其他的什么每餐不要吃太饱、要记得吃早饭、要早一些睡觉这种罗里吧嗦的就不重复了，希望你吃嘛嘛香，每天拉粑粑畅快～

以上希望对你有帮助，不足之处欢迎指正，好好学习天天向上！

叶卡捷琳娜二世 2021.6.5🌸