自行车持续骑行100公里难道有多大？

作为一个为此扑过几次街，又成功过的过来人告诉你，新人连续骑行100公里不是一场想就走的旅行，是一场拼体能、拼意志、拼技术的骑行俢罗场。So，不要过于理想化。我只知道第一次完成100公里，我屁屁都碎了（泪目）。

告诉你哈，前30公里，风和自由，我一直都是那个追风少年少女。骑到50公里后，大腿酸到不行，像灌了柠檬汁。80公里后，如灵魂拷问：我是谁？我在哪里？这时是全凭意志力干蹬着。到了终点，屁股麻痹瘫在地上，一识尚存是：拿出手机自拍发个朋友圈配文：姐也是征服过百公里的人了。哈哈哈！

要是问大佬，大佬肯定会跟你说：就这100公里？小case，均速25-30km/h，4小时搞定，完事还能顺路去撸个串。不过我小声告诉你，要是遇上爬坡+逆风，这100公里大佬都会骑得流泪的（笑）。

其实持续骑行100公里难在哪？我可以确定的告诉你：不只是腿，还有能量！这100公里耗能3000大卡，约等于5顿火锅，要是不及时补充能量随时出局。能量补给：香蕉+能量胶。而且每小时流失500mg钠，不喝电解质水，抽筋请了解一下。

要逆袭持续这100公里，事先要循序渐进练到头铁才实行。咱实行周计划练习。第一周20km，第二周30km，第三周50km……到第六周可以冲刺100km了。还有要练踏频。保持90rpm节奏，这样省力不伤膝。

完成持续骑行100公里是很有成就感的，如人生的每个转节点，完成每一个都是自豪成功的所在！

我是小白芽，请多多关注哦，谢谢啦~