年后减肥轻断食

年后减肥不如试试「春断食」方法

第一周：

1.这一周很简单、

2.戒掉所有零食、戒掉所有奶茶、

3.晚上7点以后不吃任何食物、

4.不需要运动、

5.三餐饭前喝200ml温水、（不要喝多）

这个阶段是少食适应阶段、每餐八分饱、一周后你会发现你什么都没有做、确瘦了好几斤、身体也更轻松了、

第二周

1.这周开始快速减重了、

2.早餐中餐吃想吃的、晚餐选择绿色蔬菜、

3.保持饥饿感睡觉、不能吃任何零食

4.每天喝过2000毫升的水、

5.暂时不用运动、

6.体内脂肪开始减少、体重减轻了很多、本周是清理身体、同时也是消耗脂肪最快的一周、明天起床后会感觉身体轻盈许多、排便也顺畅了、

第三周

1.这一周身体已经习惯了

2.饮食和第二周一样、

3.早餐一定要吃鸡蛋最好是水煮的

4.午餐的主食开始减半、

5.每天喝够2500毫升的水、

6.睡前三个小时不要喝水、

这一周身体开始消耗囤积的脂肪啦、会感觉胃小了、更喜欢清淡的食物、一定要多喝水同时要保证睡眠、

第四周

1.最后一周很重要、

2.恢复三餐但是晚上不吃主食、

3.吃饭前喝一杯温水、

4.饮食还是要清淡、不要吃重口味、防止暴食、晚餐少油少盐、

5.可以增加塑型运动了哦、

坚持到这里你最少瘦了十几斤、外观发生了很大的变化、每天可以帕梅拉、哑铃等、运动30分钟以上进行塑型、