三年足跟痛2个月养好了！经验总结，纯干货！

之前在一篇别人的求助帖上说了一下我足跟痛好了，没想到后来好多人问我方法，挨个回复有点回复不过来了，所以想专门写出来，希望可以帮助到有这方面困扰的朋友们

我是之前工作原因，需要长时间站着，加上自己穿的鞋子没有足弓支撑导致的，最严重的时候起床都很困难，一落地脚就钻心的疼！

去检查之后建议我可以先保守护理，说了很多保守护理的注意事项，按照这些方法坚持做了两个月完全恢复：

1.先让我回去用裕滇本草的这个治疗贴，说跟我的情况比较对症，让我坚持用1个周期（3盒）

说说具体感受：

·刚贴上之后，感觉脚底热热的，半小时左右疼痛感确实有减轻，第二天睡醒撕下来之后落地好像真的没有那么疼了，而且在白天没有贴的情况下，疼痛也不会再反弹回去

·三天之后，脚底相对轻快了不少，10天下来其实已经可以慢慢正常走路了，坚持用了30天，刚好用完1个周期，脚底也没有再反复疼

2.然后，让我疼痛感减轻之后，开始做针对性的拉伸运动，从根源“掐断”复发的概率，康复拉伸运动我都是在网上搜的教程，每天坚持跟练就可以

刚开始还有点不太适应，觉得累，但是坚持了一周下来之后，我发现每天下班回家做一做这些拉伸，脚底紧绷的肌肉真的会放松很多！

3.最后，让我日常生活中要多注意，不要久站！站一小时就休息一会，让足弓有个缓冲的时间，不要给它太大压力，不然就算护理好了还是会反复发作

还有一个问题，是我自己总结的，大家在选鞋子的时候一定要选有足弓支撑的鞋子，鞋底也要软硬适中，最好去线下试穿一下，能不穿高跟鞋或者皮鞋就尽量不要穿了

这些是我自己用到一些我认为有用的方法，大家可以根据自己的实际情况来参考，希望对大家有用！