虐！很虐！超级虐！：流水记录2020济南超级越野挑战赛

很长时间没有写日志了，因为日子平淡，每天单位--家--单位两点一线，没有什么好写的，国庆节假期时去跑了济南110公里超级越野赛，惯例流水记录一下。

从10月7号结束比赛到现在开始写这个流水账，已经过去18天了，我脑子里还一直回响着的一句话就是：“珍爱生命，远离浆糊！”，浆糊（济南越野赛的赛事总监）这个“变态”，把赛道设计的这么虐！

2020年1月1日，我早早的报名了2020年济南超级越野赛的110公里组，，但是2020年是不平凡的一年，因为疫情的原因，大大小小的比赛要么取消，要么延迟，济南110也不例外，开赛时间从4月份推迟到了10月份。
济南越野跑我去年时就跑过，当时最长距离是50公里组，是做为TNF100的赛前拉练来参加的，赛事体验非常好。

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济南110公里超级越野赛，应该是目前山东省范围内距离最长、爬升最大的、赛道难度最大的一个越野跑比赛了。110公里组爬升7061米，实际里程112公里，从下面的爬升图也能感受出来。

因为疫情的原因，2020年从开年到现在就只参加了这一场比赛，上半年时在家里用跑步机刷垃圾跑量，曾经连续跑过100天的半程马拉松，并在第100天跑了一次场地100公里。

用一场100公里自虐，结束连续跑半程马拉松100天想上来先来一段感慨、鸡汤来着，写了半天，还是算了吧，文字水平太差，鸡汤大家喝的太多了，也没有什么营养，就平淡的去记录一下这一段时间的折腾吧。很长时间没有写日志了，因为疫情的影响，各种活动都减少了，但是我却在疫情期间意外的挑战了自己，完成一项看似不可能，至少是自己以前是没有想到自己能完成的事情。202那年十八| 赞38 评论28 收藏11查看详情

到下半年后，基本上没有进行跑山训练，只在临开赛前才和朋友一起跑了两次凤凰山。

不过我对济南顺利完赛还是很有信心的，因为虽然山跑的少，但是我前段时间垃圾跑量还是非常多的，到现在我2020年的跑量已经4570公里：

时间到了2020年10月5日，提前准备好所有装备：

服装鞋帽：冲锋衣一件 紧身长裤一条 5分假两件套短裤一条 跑步短裤一条 袜子三双 小腿套两件 帽子一个 空顶帽一个 防沙套 皮肤风衣一件 长袖体桖衫两件 短袖体桖衫两件 长指手套一副 半指手套一副 跑步内裤两条 护腕一个 魔术头巾两条 越野跑鞋两双

电子产品：头灯两个 充电宝两个 充电器 充电线 运动手表

补给品：能量胶 盐丸

医疗用品：口罩 创可贴 消毒酒精棉片 救生毯 凡士林 布洛芬 扶他林 肌效贴 绷带 湿巾

跑山装备：越野跑背包一个 1.2升水袋 350毫升水壶两个 登山杖两根。

5号下午动车到达济南东站：

转新修好的济南地铁：

地铁里很空，人不多：

出地铁站：

到济南奥体中心领装备：

领物处人也不多：

起点拱门还没有搭好：

天气还是很不错的：

参赛包，略寒酸：号码布、参赛服（大K的）、薯片、存衣包、两本书（法律方面的，本界的主赞助商是“豪 才”律师事务所）

安排好后，联系信阳，他还没有来，于是我先提前去吃晚饭：羊杂汤+烧饼两个

饭后整理好准备，一晚上睡眠很差，一个是因为有点激动，一个是房间隔音很差，晚上11点睡，到6号早上1点半就醒了，后面就怎么也睡不着了，在床上坚持到3点50分，直接起床，上厕所、洗刷、烧水、泡面。

早饭是传统的全马早餐套装：泡面+火腿肠+卤蛋

第一次在比赛中用肌效贴。

来个穿正装照：

5点30，来到起点：济南奥体中心，存包、测体温。

和信阳大神以及他的公子一起拍一张：信阳大神的我越野跑的引路人，第一次跑越野跑时是2018年的崂山，那时他和女朋友热恋中；第二次一起跑是2019年济南，那时他和媳妇新婚后，媳妇在孕期；第三次一起跑是2019年崂山，那时他家公子刚刚出生，就让他带到了赛场上；这是第四次，他家公子一岁半了。

和已经在网上聊天很久的崔老弟（也是本站值友），第一次见面：他这次跑的是50公里组。

开跑前热身：

简短的发言后：

6：00 正式开跑：今天全天的天气非常不错，温度适中，不冷不热。

从起点奥体中心出发到CP1的难度不高，我和崔老弟按舒服的节奏慢慢跑着。

8点20分，到达CP1 矿村，用时2小时20分。

CP1补给的人非常多，这里的主要是紫菜蛋花汤和包子：

还有花生米、葡萄干：

我在这里吃了三个包子，喝了四杯可乐。

在CP1休整了大约15分钟后，出发：

CP2之前的赛道与去年的50公里基本上是重复的，我还算熟悉：

CP1-CP2 7.9公里，570的爬升，是非常容易的一个赛段：

穿过古朴的山村：

到达斗线泉，这里是去年50公里组的CP2 ：

过斗母泉后，继续爬升：

10点03分，到达CP2： 青铜山大峡谷。分段用时1小时43分，总用时4小时03分。

胳膊让树枝划伤了，消毒处理了一下

这边的补给是打卤面，我到时刚好煮好的吃完了，下一锅还有点时间，就只补了水，喝了点可乐，吃了点花生米。

过了CP2以后50公里与110公里的就分路了，原来都要过青铜山大峡谷的玻璃栈道的，开赛前做了调整，只有50公里的跑了，发一个50公里的网友拍的玻璃栈道。

分路后，马上是一个台阶爬升：

然后，就进入野路：

路况开始越来越野：

远方的水库：风景非常漂亮。

一路下降到水库边上：开始路跑

到达红叶谷：

12点41分到达CP3：红叶谷 分段用时2小时38分，总用时6小时41分。

这个CP点有可口的西瓜，小面包等。

还有炒菜与主食，我吃了一碗腐竹，一个馒头

在CP3修整了大约20分钟，出发时约了辽宁的一个兄弟、东营的鞠大哥、沂水的高大哥一起组成一个小队出发。

本赛段633米的爬升。

路况也很野，很多是在树里临时开出来的。

下降路段很险，不过这里相对于后面的赛段来说，算是好路了。

经过连续的下降后，到达四门塔景区。

四门塔：四门塔，位于山东省济南市历城区柳埠镇东北方4千米处。塔身通体由巨大的青石砌成，单层，正方形，四面各开辟一个拱门，故而俗称“四门塔”。于隋大业七年（611年）建成，已有1400多年历史。四门塔是中国现存唯一的隋代石塔，也是中国现存最早、保存最完整的单层亭阁式佛塔，为中国早期石质建筑之典范。有“中国第一石塔”、“华夏第一石塔”之美名。其造型简洁，有中国汉代建筑的道风。它对于研究中国佛教历史和古代建筑建造特色都有着较高的价值，也是中国古代建筑的珍贵遗产之一。整个塔除塔刹部份略有装饰外，其它部份无明显的装饰，整个形体浑厚而朴实，古朴又简洁。在中国建筑史上占有重要的地位。

下午3点33分，到达CP4：四门塔，总用时9小时38分。

在CP4受到了志愿者的热情接待，全程所有的志愿者都非常热情，但是CP4的需要重点说一下：一进站后就马上提醒我们有把子肉米饭，有粥，有医疗车，并不断的提醒我们务必要带好补给品，后在的赛段很难，并且一定会经历黑夜才会到达CP5，路况非常野。

因为马上要迎来全程最难的赛段CP4至CP5，14.4公里，但是有1243的爬升，1026的下降。

我在CP4里喝了一碗粥，一份把子肉米饭。

吃饱喝足后，在志愿者的嘱咐中我们的小分队继续出发，新加入了一个潍城的大姐，也是一个牛人。

因为东营的鞠大哥目标很明确，到CP5后转组（赛事规定，在规定时间内到达CP５，可以转成５０公里组，直接结束），所以我们必须在晚上9点前到达CP５。

出发不远就是大幅度的爬升。

路况非常野，非常危险，特别是下降路段，需要手脚并用，并且需要拉着边上的树枝，３０分钟一公里都是正常，我一路上摔了三跤，好在都是屁股着地。路上盐分损失有点大，一路吃盐丸。

后面因为太累，天也黑了，也没有心情拍照片了，一众跑友边吐槽“浆糊”，边手脚并用的慢慢挪。

终于在晚上8点25分到达CP5：水帘峡。用时14小时25分，分段用时4小时47分。

先连喝了三杯可乐，又喝了两杯咖啡。然后米饭、炒鸡、白菜、咸菜、粥。在CP点我问志愿者有没有盐丸，一志愿者给了我一大捧盐丸糖，一个劲的往我背包里放，哈哈。

CP5是换装点，我在这里换上了大的充电宝，给手表充电，同时换上了大功率头灯，把湿的衣服也换了。房间里有床，可以睡一下，可是我不敢睡，我怕一睡就起不来了。

两只脚的大拇指磨的很痛，于是加了条肌效贴。

CP5有大批跑友转组，我和沂水的高哥、潍城的大姐、还有三个不知道姓名的小兄弟五个人组成一个小队，9点40分从CP５出发，后面的到CP６的路也是极难的1253的爬升，1228的下降，赛段12.2公里。

出门就是大爬升：

7号凌晨2点25分，在一路对“浆糊”的吐槽中到达CP６：藕池。

用时６小时，跑了这１２公里，真的是太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！太虐了！

志愿者问感觉怎么样？

我说“浆糊”是个“变态”，设计的路线太变态了，还是晚上。

志愿者说，只要通过了这里，后面就一定能完赛！

喝了碗粥，吃了一个馒头。

然后从CP６出发，8.2公里的路跑，一路下降，我和沂水的高哥说，我们必须得跑起来，把CP5-CP6多用的时间赶回来。到这时我们的小队只有我和高哥了。

于是出发后，我们一路慢跑，3点39分到达CP７：西营。总用时21小时39分，分段用时1小时14分。这一段的路标非常稀疏，有好几个跑友跑错路。

在CP７我只打了卡，喝了两杯可乐，然后继续出发，路标还是非常少，只好找出轨迹来导航。

太累了，晚上在山上，没有兴致拍照片，到天亮了以后，转路跑，要日出了。

路过一片非常漂亮的水池：

7号早上6点44分，到达CP8：桃花山。总用时24小时44分，分段用时3小时5分。

吃了一个包子，一片西瓜，一碗粥。

出发后，继续爬升：

8点47分，到达CP9：黑龙峪。总用时26小时47分,分段用时2分时3分。

这里有美味的水饺：

下个赛段时间上给的很紧，5.7公里399的爬升，436的下降，但是只给了1.5小时，这个时间基本上很难完成，如果不是前面赛段积累点时间的话，一定会被关门。

吃了一点后，赶紧出发。

到这时，对各种爬升、下降、野路，已经麻木了。

10点33分，到达CP10：佛峪。总用时28小时33分，分段用时1小时46分。

这里其实离CP点还有几百米，志愿者说如果要吃饭的话可以到CP点去，不过要折返，如果只补水的话在这里就好。

在CP10只喝了两杯可乐，直接出发。

从CP10出发后，离终点还有11公里，还有440米的爬升，两座200多米的山。

只有机械的爬上、爬下：

终于来到最后的路跑阶段：

冲线照片只找到了一张背影：

下午1点25分，终于冲过终点，总用时31小时25分。这一刻，一切都值了。

上一张完赛奖杯(黑陶笔筒)的特写：

最终，我用了31小时25分完成了比赛，全程无伤，性别排名48，还算不错的成绩，个人很满意：

本来总结优点和缺点写了一大段来着，总的来说缺点要多于优点，但是想了想还是算了，在疫情期间组织一个比赛难度太大了，赛事方承担的责任与压力更是山大。

希望济南超级越野赛一年年的办下去，越办越好吧。

最后的感慨也不写了，以前的那些赛记上已经感慨完了，也不想再矫情与鸡汤了。

反正你跑与不跑，山就在那里，不离不弃！