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足底筋膜炎，足跟痛缓解有效方法，坚持下来终于不疼了！
2025-07-03 16:27:29
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足底筋膜炎，足跟痛缓解有效方法，坚持下来终于不疼了！
足跟痛，足底筋膜炎真的太要命了！尝试了很多很多的方法。最后，终于自救成功。一个个的夜晚，在小红书各种搜索，只有一个个带货帖子，当然我也买了不少，踩了很多坑，只能说，人在长期疼痛折磨的情况下，真的很容易上当。
仔细研究总结了一下，大家可以一个个都试试。
1、贴膏药：试试这个裕滇本草远红外治疗贴，相对于传统的膏药而言，这个治疗贴采用了远红外技术，成分远红外陶瓷粉能深入渗透皮肤，快速有效的缓解疼痛现象。无纺布的设计，贴上之后不闷汗，完全不用担心皮肤过敏。一盒十贴性价比非常的高，而且这是属于通用型，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等颈肩腰腿疼痛都可以用。使用范围比较广。
2、吃药：塞来昔布+奥地司明。吃了大概十天。能缓解疼痛，但是长期效果一般，不能立刻见效的那种。
3、足跟保护套+足跟硅胶垫（淘宝买的两种）：使用下来，觉得效果并没有多么的突出，放鞋子里很难受，鞋子还得买大一些才能塞得进去。在家穿的拖鞋尽量软底厚底，不要太薄太硬。
4、足底用得筋膜球：tb四块钱就能买到，在脚底滚动，但我感觉这个更适合足底筋膜炎的患者，对我也没什么改善。但反正也便宜，也可以试试。
5、换跑鞋：千万不要穿帆布鞋！！板鞋！！！洞洞鞋！！一切底很硬的鞋！！换成跑鞋！或者鞋底子比较软的，比较舒服！
