夏天就喝麦冬豆浆！4种黄金配方，简单方便全家爱

夏天一到，很多人总觉得口干舌燥、嗓子发紧，晚上翻来覆去睡不好，白天又没精神，喝再多白开水都不解渴。其实这不是缺水，而是身体在提醒我们需要滋阴润燥了。今天给大家分享一个我喝了好几年的养生好方法 ——麦冬打豆浆。

很多人只知道麦冬泡水喝，却不知道它和豆浆搭配才是绝配。豆浆本身就富含优质蛋白，能补充身体营养，加上麦冬的滋阴生津功效，口感温润顺滑，比单纯喝豆浆更养人，比单纯泡麦冬更好喝。关键是做法超级简单，早上花十几分钟就能做好，全家都能喝。

麦冬是一种常见的药食同源食材，外形像小小的纺锤，颜色淡黄，味道微甜。它在我国有着悠久的食用历史，自古以来就是滋阴润燥的佳品。夏天天气炎热，人体容易出汗，津液消耗比较大，这时候喝上一杯麦冬豆浆，既能补充水分，又能滋养身体，比喝那些含糖饮料健康多了。

下面就给大家分享麦冬豆浆的 4 种黄金搭配，每一种都有不同的养生侧重，大家可以根据自己的情况选择。

麦冬百合莲子豆浆

这款是我夏天喝得最多的一款，特别适合经常熬夜、心烦失眠、口干口苦的朋友。

食材准备（2 人份）：
黄豆 30 克、麦冬 10 克、干百合 15 克、莲子 10 克、冰糖适量

做法：

1、黄豆提前浸泡 4 小时以上，泡到豆子饱满变大

2、麦冬、百合、莲子用清水冲洗干净，莲子可以去芯也可以不去，去芯后苦味会减轻

3、把所有食材一起放入豆浆机，加入清水至 1000 毫升刻度线

4、选择 "五谷豆浆" 模式，等待程序结束

5、打好后根据口味加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可饮用

百合能清心安神，莲子能健脾养心，搭配麦冬的滋阴生津，三者结合，既能缓解夏天的燥热感，又能改善睡眠质量。晚上睡不好的朋友，坚持喝一段时间，会明显感觉入睡更容易，半夜也不容易醒。这款豆浆口感清甜，没有浓重的药味，老人孩子都能接受。

麦冬枸杞红枣豆浆

这款主打补气养血，特别适合女性朋友和气血不足的人。

食材准备（2 人份）：
黄豆 30 克、麦冬 10 克、枸杞 15 克、红枣 5 颗、冰糖适量

做法：

1、黄豆提前浸泡 4 小时以上

2、麦冬、枸杞冲洗干净，红枣去核切成小块

3、所有食材放入豆浆机，加入 1000 毫升清水

4、选择 "五谷豆浆" 模式，程序结束后加入冰糖调味即可

红枣是天然的补血佳品，枸杞能滋补肝肾，搭配麦冬，既能滋阴又能补血。经常喝这款豆浆，脸色会变得红润有光泽，手脚冰凉的情况也会有所改善。而且口感香甜，小朋友也特别喜欢喝。家里有上学的孩子，早上喝一杯，既能补充营养，又能让孩子一整天都精力充沛。

麦冬山药小米豆浆

这款主打健脾养胃，特别适合脾胃虚弱、消化不好、容易腹胀的朋友。

食材准备（2 人份）：
黄豆 20 克、小米 20 克、麦冬 10 克、山药 50 克、冰糖适量

做法：

1、黄豆和小米提前浸泡 2 小时

2、麦冬冲洗干净，山药去皮切成小块

3、所有食材放入豆浆机，加入 1000 毫升清水

4、选择 "五谷豆浆" 模式，打好后加入冰糖调味即可

小米和山药都是健脾养胃的好食材，性质温和，搭配麦冬，既能滋养脾胃，又能缓解脾胃虚弱引起的口干舌燥。这款豆浆口感绵密细腻，早上喝一杯，胃里暖暖的特别舒服，消化不好的老人和孩子都适合喝。夏天很多人喜欢吃生冷食物，容易伤脾胃，经常喝这款豆浆，可以很好地保护我们的肠胃。

麦冬杏仁雪梨豆浆

这款主打润肺止咳，特别适合经常抽烟、嗓子不舒服、容易咳嗽的朋友。

食材准备（2 人份）：
黄豆 30 克、麦冬 10 克、南杏仁 10 克、雪梨 1 个、冰糖适量

做法：

1、黄豆提前浸泡 4 小时以上

2、麦冬、南杏仁冲洗干净，雪梨去皮去核切成小块

3、所有食材放入豆浆机，加入 1000 毫升清水

4、选择 "五谷豆浆" 模式，程序结束后加入冰糖调味即可

南杏仁能润肺止咳，雪梨能生津润燥，搭配麦冬，润肺效果加倍。经常用嗓子的老师、主播，或者家里有抽烟的人，一定要多喝这款豆浆。它能有效缓解咽喉不适，让嗓子保持清爽。夏天空调房里空气干燥，喝这款豆浆还能缓解空调病带来的不适。

喝麦冬豆浆的小提醒

麦冬性质偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人不宜过量饮用，可以在豆浆里加一两片生姜中和一下寒性。

豆浆一定要彻底煮熟再喝，生豆浆含有有害物质，容易引起肠胃不适。现在的豆浆机大多有自动煮熟功能，大家可以放心使用。

不要空腹喝豆浆，最好搭配一些主食一起吃，这样营养更容易吸收。可以搭配馒头、包子、面包等，一顿营养丰富的早餐就搞定了。

每天喝一杯即可，不要过量饮用，以免增加肠胃负担。养生贵在坚持，而不是一次喝太多。

其实养生真的没有那么复杂，不需要吃什么名贵的补品，只要把日常的饮食稍微调整一下，就能收获意想不到的效果。这四款麦冬豆浆，做法简单，食材也容易买到，超市和中药店都能买到麦冬，价格也很实惠。

大家不妨明天早上就试试。坚持喝一段时间，你会发现口干舌燥的情况消失了，睡眠变好了，脸色也红润了，整个人都变得精神满满。好东西要分享，赶紧转发给家里人和身边的朋友，让大家一起喝出健康好身体！