白菜党 篇二十九：黑麦面包真的能减肥吗？

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作为白菜君的死忠粉，前两天看到2块钱一整箱黑麦面包，我都惊呆了，赶紧下单。

结果发现一整箱确实是一整箱，就是一个快递包装“箱”，其实总共才3包。

包装上写着“黑麦代餐面包”，不过也不对呀，不是说好3包6片的吗？怎么总共才3包呢？

然后等我打开，我发现确实每包里面有2片，而且还是处在离婚冷静期的两片面包。

当然，我觉得这样若即若离的样子也不错，如果可以在里面塞上一片火腿，那简直就是快手三明治。但可惜身边没有培根、午餐肉，想起来家里还有酸奶。

于是用勺子涂抹了一点夹在里面当夹心。

咬上去一口，嗯，味道不错。面包虽然松软，但是又一种膳食纤维的粗糙感。再加上酸奶的绵柔，吃起来还不错。

于是为了真实的反映口感，我又吃了一片什么都不加的面包。还是能吃出甜味来，也不会有难以下咽的口感。

但等我吃完两片时，我才想起来，这面包到底热量多少呢？

100克热量1789千焦，由于没有电子秤，我按照它的口味选择，500g12包，大概1包41克，换算下来1包也就是186卡。

然而当我看到它的宣传语时，我才意识到我刚才不小心吃掉了早午餐两餐。

我终于明白了，不是吃黑麦面包会瘦，而是只吃黑麦面包会瘦。

不过，话说回来，这款黑麦面包真的适合减肥吗？

先说饱腹感，实际上我晚上吃完两包4片面包后，第二天6点就被饿醒来了。

其次就是热量，说实话，这个热量还是有点高，虽然是叫黑麦面包，但是只是掺了黑麦粉，配料表第一位的还是小麦粉。

当然，两块钱只是买个新鲜。

另外提醒广告中说的，三顿都吃黑麦面包瘦得快是绝对不正确的。

一方面，减脂期制造的热量缺口是要在合理范围内的，成年女性的一天的基础代谢是1200kcal，男性1500kcal，代餐代替一餐，热量不能压缩的太过分；

另一方面面包不能提供每日所需的营养，长期只吃面包，肯定会导致营养不均衡。

最后，祝大家健康，且快乐！