孙思邈：真正肖下巴痘的方式，只有两种——做好加法、做好减法

在我看来，如果内调和外养，不能同时兼顾的话，所有的改善方式都是徒劳无益

真正能逆转痘痘的方式只有两种——做加法和做减法

先说减法：

1.少吃辣

辛辣刺激的食物会刺激我们的皮肤，加重痘印的症状，我们平时一定要注意健康饮食。

2.少生气

保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事情，把气闷在心里，杂念太多，很容易睡不好，从而导致身体不好。

3.少熬夜

很多有痘印的宝宝，都有一个共同特点喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡觉，然而11:-3:00是排肝du的最佳时间，这个时间内人睡，肝du排出，皮肤自然就变好了。

再说加法：

1.多睡觉

保证良好的睡眠，晚上11:00之前人睡至少睡够8小时，促进身体的新陈代谢。

2.喝养生茶饮内调

肝郁、肝火旺、肝du等都是痘印的“元凶”，所以可以坚持喝养护肝脏的养生茶饮进行内调，推荐--菊葛泽颜茶配料：决明子；金桔干；牛蒡根；甘草；葛根；枸杞；菊花；金银花；人参；桂花；每周至少坚持喝3次，坚持一个月，能明显感觉到皮肤状态稳定了很多。

3.多运动

坚持做一些有氧运动，提升代谢，皮肤自然会越来越好。

平时坚持这3个动作

1、多踮脚

踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30-50个后稍作休息，小腿微酸即可。

2、拍八虚

腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝，每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏、废浊向外排时容易堵塞的点。

3、推肝经

晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推50遍，有助于身体通畅