2100公里166小时：我的2022划船记录

背景

第一次划船机半马

2022年1月20日，一番功课和仔细考虑后，在家里领导的大力支持下，买了concept2划船机。

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划船机购入到现在，即将满一年。现在想来，这可能是我2022年最划算的一笔投资！

之所以是投资而非消费，因为这台划船机给我带来如下东西：

• 每周3小时以上的有氧运动，大大提高了我的有氧能力和身体素质；

• 值得买上发布了四篇划船机主题的文章：总阅读超过16k；
  

• 二手价格上涨，7.5k买入，买入一年现在还能卖到6.5k，相当于上面这些总计花费1k

正好趁着刚刚杨康准备恢复运动之际，对自己2022年划船运动做个小结，既是年度记录，也希望能让大家更了解划船机运动。

我的2022划船记录

2022全年划船记录

2161公里，166个小时，共计255次划船运动，消耗12.5万大卡热量，平均每次划船消耗491卡。

这就是我从2022年1月20日入手C2划船机以来一整年划船运动的总数据。

2022年1-4月总划量461公里

2022年5-12月总划量1691公里

2022年完成官方挑战赛的电子证书

进步和感受

先看看10公里和半马筛选出来的成绩变化：

2022年10公里划船成绩变化

2022年半马划船成绩变化

目前我的划船各项个人最好成绩如下

目前自己的划船各项最好成绩

说明一下：划船项目中，其实2000m、5000m这种短距离全力以赴要比长距离要累的多！到现在一年，我也就下决心测过一次2000m 从体感来说，长距离能让你精疲力尽，大汗淋漓；而短距离能让你两腿发软，站不起来，甚至想吐

因此，10km和1小时这种中长距离是我日常有氧长划的主要项目，状态好就划快点，状态一般就按着自己设定的下限来。

而距离增加到半马以上，除了考验身体有氧耐力，喝水还要中途停下，重新找节奏，经常就忍着不喝了，所以日常划的也并不多。

而划船机运动从我个人一年下来感受到的优缺点如下：

优点

• 室内运动，不受天气影响， 尤其是南方多雨潮闷的天气里在家运动是比较舒服，且不影响邻居（噪音相当于油烟机）；
  

• 划船运动对身体更友好，不易受伤。很多有基础伤病或肥胖的人也能长期做划船运动（这点可能是划船最大的吸引力）；

• 锻炼效果好，单位小时消耗七八百大卡，全身运动；

• 成绩有记录，容易横向与他人或自己的历史记录比较，能看到进步；

• 除了划船机，基本不需要其他装备（最多配条心率带就够，但这点可能也是缺点：失去装备党的快乐了 ）

• 运动强度容易调整，长划基本不需要调整风阻划船机阻力设置（我基本常年是4左右），你划得快自然阻力就大，慢慢划阻力就小。根据自己的状态和计划来划就行，中途也很容易调整。

• 运动的同时可以听小说和刷剧（喜剧不行，会岔气）。现在我听书基本就是靠划船和遛狗的时间，刷剧就是吃饭和划船的时间。

• 最新的划船刷剧解决方案

缺点

• 相比椭圆机、自行车机来说，划船机需要全身参与运动，无法在运动的同时喝水、刷手机；
  

• 相比出门就能跑步，需要初始投入一台划船机，但大多数人都没机会在买之前试用，可能面临买来就闲置的风险；

• 运动偏小众，不像自行车、跑步参与者多，更容易找到伙伴和参与线下比赛。划船没有户外风景和一起运动的伙伴，运动氛围偏弱，更需要自驱力来坚持；

• 噪音对刷剧有影响，需要戴耳机，时间长了不舒服；

• 比自行车机占地更大；

• 运动和运动后洗澡更衣这些需要整块的时间，每次基本不少于1.5小时。但这是几乎所有运动通病，需要自己去协调。

小结

2023年到了，最近杨康两周，开始缓慢恢复划船运动了。感觉就和没有这一年的划船基础，重新来过差不多了慢慢来吧。23年预计春节后，还是会更多增加撸铁，相比划船，撸铁给我带来的愉悦感更强。

划船是目前我能找到比较喜欢，方便，同时身体完全能承担的有氧运动。2023年会继续划船、撸铁，还有其他运动。

总之，我现在运动的根本目的就是两条：

• 第一，保持身体健康和运动能力；
  

• 第二，提供精神愉悦和疏解压力。

所以，运动可以有计划、有目标、有挑战，但这些只是增加成就感，让运动更有乐趣。

运动数据需要记录、积累和分析，但不用不断比较，陷入为了得到数据而去运动中。咱毕竟不是吃竞技体育这碗饭的

现实中，我们这些小毛驴已经有太多虚幻的胡萝卜要追，就不要再自己给自己多弄几根来吊着了

祝大家春节都能过的快快乐乐吧

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～