心率监测

零．序言

虽然第一个坑（跑步装备介绍）结束了，第二个坑（论品牌的个人修养）刚写完第二篇，但还是忍不住开第三个坑……

从整体思路上来说，《跑步装备介绍》算是对现有的主流跑步装备进行一个综述性的介绍，即便最后临时增加了两篇补遗也还是没有对产品进行比较深入的分析。而《论品牌的个人修养》偏重于对各个品牌主要的产品线进行系统性介绍。上面俩坑欠缺的是对于同类型产品的横向比较，于是《运动装备漫谈》就“顺理成章”的出现了，本系列连载偏重于装备，每一期都会拎出一类产品，或比较特点，或介绍玩法。不像《个人修养》那么枯燥，也不像《装备介绍》那么泛泛，从表现形式上来看更像是《装备介绍--压缩裤篇》的展开形式，你可以认为是《装备介绍》的“第二季”或“番外篇”。相信这会是装备党们最喜闻乐见的一个大坑~

各位如果希望在后面几期看到某些装备的话欢迎在下面留言，尽管留！反正也不保证会写~哇哈哈

¯_(ツ)_/¯

一．前言

由于经常有人询问心率带如何选择，比如软硬，比如传输方式，再比如兼容性。而且今年可穿戴设备的爆发也使得更方便的直测式心率监测设备走向主流。所以本连载第一篇就以心率监测为主题介绍一下当前市面上主要的几种运动心率监测器，装备党们可以按需剁手~

二．心率监测的重要性

关于心率对运动的重要性可以参看《跑步装备介绍--连载八》 跑步装备介绍 篇八... ，这里就不再废话了。不过关于需不需要借助装备来实时监控则略有争议，持反对意见的同学表示心率带这种东西只要用一次就能记住自己的心率应该保持在怎样一个合理范围里，甚至有可能不需要心率带，只要用感觉就能掌握个大概。对于这个观点我表示基本同意，但是不能说十分赞同，因为感觉这事儿是比较模糊的，将运动时的心率值量化出来会更加直观，尤其是对略偏执的理工男来说数字是最有说服力的武器。不过在实际显示上我们更愿意让装备把量化后的数据换成粗粒度的声音或颜色等提示，这叫做用户体验……有同感么？~

三．监测仪器

1. 传统设备

一说起心率计，首先想到的肯定是心率带，但是在低端市场中还有一种触摸式心率表也占有一部分市场。

1）触摸式心率表

这种心率表在“装备介绍连载八”中有过提及，其优点是价格便宜，便于携带。缺点是使用不便，无法实时监测。如果想用这种手表测心率的话要手指放在表盘特定位置数秒才能获得度数，在跑步等剧烈运动中的可操作性很低，不推荐购买。

2）心率带

心率带可以说是现在市场上最成熟可靠的运动心率实时监测设备。使用时需将其佩戴于胸部略下方位置，而且与皮肤接触位置最好抹些水以保证良好的接触性。相比同类产品，测量准确度高，传输稳定性好，整体价格较低易接受。但缺点就是舒适度一般，而且部分男同学羞于佩戴，怕引起误会……

A.从材质上看，心率带分为硬式和软式两种。

硬式心率带定位低端，利用导电橡胶进行测量，绑带材质偏硬，舒适度较差，运动时和身体的贴合性不高，容易出现数据断档的现象。

软式心率带利用柔性薄膜电极测量心率，绑带柔软，触感良好。在运动时与身体接触紧密，得到的心率曲线平滑稳定。价格比硬式心率带略高，通常和中高端心率表搭配销售。适合绝大多数用户。

B.从传输方式上看，主要有模拟，ANT+，蓝牙这几种。

一般在健身房的跑步机等设备上使用的是模拟信号传输，该方式也被低端心率带所采用。比如上图就是Sigma PC15所配的模拟信号心率带。

当前最主流的就是ANT+心率带了，各大品牌都在用。它功耗很低，而且可以同时连接多个接收设备。

部分高端心率带可以同时支持模拟信号和ANT+信号传输，比如上图的Suunto Dual心率带。 [商品：Suunto Dual Comfort Belt One Size]

考虑到市场上支持ANT+的手机凤毛麟角，所以蓝牙心率带最重要的应用场合就是配合手机使用。蓝牙心率带按照协议还分蓝牙4.0和2.0。

蓝牙4.0的心率带对苹果设备很友好，而安卓设备则只支持4.3系统以上的少数品牌型号。其优点是功耗低，连接快，实时性好。缺点就是上面说的支持设备不够广泛了。上图是Polar H7蓝牙心率带，除了蓝牙它还支持5kHz传输协议，可以配合该品牌旗下一系列型号的心率表在水下完成心率信号的接收。 [商品：Polar H7 Bluetooth Smart Heart Rate Sensor]

手机型号比较老的同学也不要闷头哭……还有很多采用蓝牙2.0的心率带供你们选择。比如这款Sports Tracker HRM2蓝牙心率带，支持iOS，Android，Symbian甚至MeeGo和Bada系统，是不是很神奇~

细心同学发现HRM2竟然不支持Windows Phone！那么看看Runtastic心率带吧，它采用的是另一种连接方式，使用时将配套的接收器插在手机耳机孔处即可完成数据传输，支持iOS、Android 2.1、WP 7.5甚至黑莓很多型号的手机。这下大家满足了吧！~ [商品：Runtastic Heart Rate Combo Monitor]

最近还出现了一种更高端的心率带，它除了可以监控心率之外，还能监测用户在垂直方向的运动情况，计算出每一步的触地时间等信息，其代表性产品就是Garmin Forerunner 620标配的HRM RUN心率带。

2. 新趋势

由于心率带使用起来不够方便，舒适度也不尽如人意，近两年以Mio Alpha为代表的直测式心率设备慢慢走向主流，不过价格相对较高。

1）手表

首先提到的必然是Mio Alpha，它使用的是双光束光电器件来监测用户心率，从与传统心率带对比结果来看，其数据的准确性和平滑度基本一致。不过除了直测心率之外它基本就是一块普通的运动手表，诸如GPS等更多功能需要借助手机实现，相对于其千元以上的定价略显鸡肋。

虽然Mio Alpha功能少，但是技术靠谱，于是Adidas和TomTom取其精华，将Mio的心率监测模块融合到了自家的最新产品中，分别推出了Adidas Smart Run和TomTom Cadio。

Smart Run可以看成是MotoActv、MiCoach和Mio Alpha三合一的结晶，它配有一块彩色触摸屏，使用定制的安卓系统，内置GPS、WIFI、蓝牙模块，硬件配置和现在的低端Android手机差不多。虽然“智能”但是功能全开时续航时间过短（约3小时）成为了它最大的短板。 [商品：Adidas Training Accessories MICOACH SMART RUN WATCH (Black)]

TomTom曾经和Nike合作推出过Nike Plus运动手表，今年该品牌独立推出了全新的Cadio系列GPS心率表，使用的同样是Mio的心率监测模块，相比Smart Run更偏重专业性，功能上看就是一块整合了直测心率模块的传统GPS心率表。它分为Runner和Multi-Sport两个版本，它们的外观基本相同，不过从命名上看就知道前者专注跑步，后者还支持游泳与单车。在骑单车时手表需要固定在车把上，这个时候光学传感器无法扫描心率，所以它也支持蓝牙心率带，想的是不是很周到？还有一点值得指出的是，Multi-Sport Cardio在游泳模式下是关闭检测心率功能的，但是如果开启室内跑步机模式的话则可以在水下正常且平滑的监测心率！不知道厂商会不会在后续固件升级时打开游泳监测心率的功能。该款手表可以开启全天心率监控，但是不要期待它能替代智能手环之类的产品，因为计步器和睡眠监测功能是没有的。 [商品：TomTom Runner Cardio (Black)] [商品：TomTom Multi-Sport Cardio (Black)]

光电直测式心率技术并不只是Mio一家在做，比如欧姆龙的这款HR-500U就是使用的类似技术，不过市场表现一般。

三星今年也推出了自家的心率直测技术，并将其应用在智能手表、手环甚至手机上。其中的手表产品就是Gear 2，有网友晒单 SAMSUNG 三星 Gear 2 Neo R... 。不过从使用者的反馈来看如果想要用其测心率需要保持静止状态才能正常使用。显然不适合跑步时佩戴。

2）手环

当前智能穿戴设备中最红火的就是手环，而且由于其一直标榜健康理念，所以将直测心率功能集成进来也是必然趋势。

Mio在推出Alpha之后，今年又整出来一个Mio Link手环，它可以看成是Alpha的阉割版，同样采用光电监测模块，但是没有屏幕，只通过LED灯的颜色来告诉用户当前所处心率区间。所以它更像是一个腕式心率带，舒适度比传统心率带要好些。功能依旧比较单一，性价比不高。 [商品：MIO Link Continuous Strapless Heart Rate Wrist Band]

前面提到了三星Gear 2手表，那么同样可以直测心率的手环是三星Gear Fit，同样有晒单 SAMSUNG 三星 Gear Fit R35... ，它配备了1.84英寸（分辨率432*128）的Super AMOLED 弧形触摸屏，支持中文显示。集成蓝牙4.0和多个传感器，可监控人体的锻炼、膳食、睡眠、压力和心率等数据，还可以接受来自三星Galaxy手机的诸如来电、短信、闹钟甚至第三方程序的提醒。不过和Gear 2类似，它对心率监测的要求也比较高，同样不适合运动时使用。

在直测心率设备中还有一个品牌不得不提，那就是Withings。它的Pulse O2智能手环也使用的是光电式心率监测器件。不过除了基本的运动跟踪和心率监测功能之外还可以测出血氧饱和度（SPO2），这个功能对于登山爱好者来说，可以在必要时及时提醒你以避免出现缺氧的危险。对于有类似哮喘等呼吸系统疾病的用户也十分有用。不过如果想测量上述数据的话需要将手指肚按住背面的探测器才行，比三星的还不方便…… [商品：Withings 70034701 Pulse O2 Heart Rate Monitor, Blue]

3）耳机

从iPhone 5s内置M7协处理器就可以看出苹果也开始走健康路线了，业界曾传言苹果今年将会推出一款可以监测用户心率的新耳机，不过这个已经被其他厂商提前实现咯~

iriverOn这款耳机虽然开头有个i，但它不是苹果家的东西。如果你对音频类产品有所了解的话，艾利和这个牌子肯定不会陌生，iriverOn就是iriver推出的一款可以监测心率的蓝牙耳机，它使用的是名为PerformTek的生物感应技术，借助入耳式耳机对血管血液反射波进行监测得到用户的心率和VO2max（最大摄氧量）等数据。 [商品：艾利和（Iriver） iriverOn 智能运动蓝牙耳机设备 可记录心率 耗氧 速度距离 GPS路线等及通话音乐播放 黑色]

和iriverOn类似，LG也推出了一款可以测心率的耳机，使用的同样是PerformTek技术来监测心率，只不过它没有iriverOn的颈环，取而代之的是小巧的蓝牙发射器。它还能与LG自家的Lifeband Touch智能手环连接，通过耳机听到来自手环的健康情况播报，在运动时还会播报心率和最大耗氧量，当心跳异常时也会收到警报。

除了上述两款耳机，我在《装备介绍连载十三》 跑步装备介绍 篇十... 中还提到过针对游泳人士设计的FINIS Aqua Pulse，它采用的是红外线耳垂心跳感应器，用户需要将感应器的夹子夹在耳垂上实现心率监测，然后再由黄色的主体部分通过骨传导技术将即时心率报给你听。该技术如果用于跑步的话估计会很别扭吧……

4）臂带

有腕带就可以有臂带，其实早在2011年Schoche公司就推出过通过金属触点直测心率的mytrek臂带，但是风评不是很好。今年Scosche 推出了新的RHYTHM+心率带，它同时支持ANT+和蓝牙4.0，使用的也是PerformTek提供的监测技术。

5）衣服

前面说到心率带影响舒适度，那么把它做到衣服上会怎样？Athos就折腾出来了这么一个玩意儿： 新世纪战斗服！athos ... ，它在衣服里内置了多种传感器，穿上后传感器会测量出肌肉拉伸情况，分析后会给出肌肉力量，平衡感以及心率等数据。不过这一套将近300美元的售价着实不便宜。

6）头盔

说了那么多各式各样的心率计，最后来个略显奇葩的吧，这款LifeBEAM公司推出的SMART头盔可以监测用户心率、最大摄氧量和血液流动速度等数据。在头盔前部有耐汗光传感器，与前额接触后就即可测出各项生理指标，头盔内部还有一个用来区分心率和运动数据的三轴加速器，所有这些原始数据会被传到头盔后部的处理单元，经过清理和处理后通过蓝牙4.0或ANT+传输到手机、手表或者其他设备的屏幕上。这款设备十分适合单车爱好者使用。

四．总结

从准确率上看当前主流的心率监测设备基本都能满足使用需求，虽然整体趋势是向着直测式发展，但是考虑到技术成熟性和成本，心率带还是会在相当长一段时间内占据大部分市场，并且在功能上也会发展的越来越丰富，不排除将来出现创可贴状心率贴片的可能。

最后按照惯例来个总结推荐吧：

1）如果你不抵触心率带：

a) 强烈建议直接入手软式心率带！

b) 如果需要配合手机使用，请根据手头的设备选择适合的蓝牙心率带。

2）如果偏好直测式：

a) 建议考虑TomTom Cadio手表。

b) 觉得直测式手表太贵或者喜欢手环的同学，看看Mio Link吧。

c) 跑步的时候喜欢听歌的同学，一体化的LG、iriver心率耳机是个不错的选择。

d) 要是还有别的特殊需求，请自行研究LifeBEAM、Athos或更多其它形式的装备~

这篇看完你中毒哪个装备了？~