减重之路 任重道远：关于跑步的那些装备

说起锻炼其实也有点年头了，早期是跑健身房锻炼的，后来办卡的几家陆续倒闭了，索性直接买器材搬回家打造个私有健身房哈。最早我是买了台动感单车，不过多骑单车过于单调就跑京东买了一台锐步的跑步机，其实跑步机的话，按理乔山的才是第一选择，但是由于价格功能等因素我选了相对性价比高外观也比较过的去的锐步跑步机。
[商品：锐步（Reebok）跑步机家用静音ZR10] ,这款跑步机跑带虽然没健身房的宽但是对于家用基本上足够了，速度范围：1-18KM/H 坡度范围：0-15%完全够用了，对于初跑者一般速度控制10以内就够了。

有了跑步机当然需要好的鞋子不然真心不行跑的太频膝盖就感觉明显的酸痛了，原来的一双AD最后已经无法满足我了，考虑到跑步机上首要因素需要减震，混了SMZDM最后决定选择 亚瑟士的次*级Kayano 19了，既然买了就买的稍微好点。 [商品：ASICS Men's GEL-Kayano 19 Running Shoe] ，

入了这双鞋子说实话功能确实不是盖的，虽然说不能保证说跑步后退一点都不酸了腰一点都不疼了哈，但是至少对于我现在一周跑五天的量来说膝盖确实因为鞋子而顶住了身体的压力，已经很明显的感觉到了，膝盖虽然跑的时候还有点点感觉，但是休息一晚上后第二天绝对没感觉了。。。。。。。按理么一般这也差不多了，可惜我就是那么纠结的人，好像感觉缺了啥，心率表对就缺心率表，早期我从英国让我表弟带了个博能的心率表，但是需要心率带我不喜欢胸口带个心率带，偶然的机会看到迈欧 阿尔法的心率表可以不需要心率带，方便哈果断下手买了一个~

[商品：美国mio迈欧 阿尔法 户外运动跑步智能心率手表 兼容蓝牙4.0苹果iPhone手机 精准心率监测(黑色)] 这个心率表最大的优点就是不需要心率带，缺点就是没有背光，表的售价也不算便宜，使用基本上充一次电用个几个月问题不大，对于减重的人来说控制好心率保持有效的有氧运动才是减脂的最好方法。以上装备貌似跑步也够了，下面是为了外出跑步我进了一个运动蓝牙耳机~

[商品：捷波朗（Jabra）ROX洛奇智能无线蓝牙运动双耳 立体声 入耳耳机 黑色] ，最后再上一货各位值友也就参考参考左旋肉碱，增加效果之用~ [商品：GNC Total Lean™ L-Carnitine 1000] 对于这货我需要说明虽然左旋肉碱号称没副作用无害产生，但是需不需要这个还是看各位自己考虑的。最后加一件商品个人感觉还是比较实用的以前也有值友晒过，那就是体脂称， [商品：PICOOC Latin 智能健康体脂仪] 这货就是价格不人性化，功能还是比较全面的连接手机可以让你知道你每天的体重，脂肪率还有肌肉率变化，也算是一种懒人统计法省去了你每天拿纸笔记录的烦恼了。好了以上就是简单的介绍了我目前的减重的一些器材和配件已经使用感受，各位值友如果有这个意向可以拿去参考！

由于小编的建议最后我补充下我跑步开始时的状态和差不多6月后的状态及真人兽吧~希望各位别笑话哈，目标还是没达到的自己还是需要努力的~

刚刚开始的状态，本人不算高的，身高178~看到当时的状态我真的很担心，搞不好真要搞出三高了，也正是这样的状态，激励了我那款懒惰的心，开始了跑步瘦身的道路~

这个是差不多半年后的状态了，基本上勉强及格了，不过脂肪率还是比较高的，这个其实我也不确定到底准不准了，下面附上当时的照片一张~有无效果还是请各位值友看图说话吧~

脸就不露了哈~免的被人喷哈~~