按摩靠自己，缓解疲劳利器——Yolanda迷你筋膜枪评测

创作立场声明：踢完球去按摩的理由又少了一个。

作为打工人，每天在屏幕前久坐8小时以上，浑身酸痛。再加上我又喜欢踢球，高强度运动后第二天起来小腿和腰部痛的要死。之前还会去足浴店洗脚按摩放松一下，但结婚以后这些活动都被砍了，所以萌生买筋膜枪的念头。

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筋膜枪也是这两年兴起的产品，价格从几千到几百不等。看了大家的选购攻略，发现工作原理都差不多，选了这款性价比高的Yolanda迷你筋膜枪试试水。实际使用效果真还不错，大大缓解疲劳工作和运动的酸痛感。

一、开箱

选择迷你款，就是看中小巧便捷性，放在双肩包或者健身包里，随身带走，想放松直接拿出来就行。从外包装上看，就比iPhone11ProMax大一些。

Yolanda迷你筋膜枪配备4个按摩头，圆球头、平扁头、U型头、圆柱头，分别提供不同类型按摩，后门评测会细说。

打开包装，筋膜枪主体和4个按摩头错落有致，里面还有说明书、1个收纳袋、1根Type-C充电线。

筋膜枪配色为这两年流行的星空灰，按摩头接口处是银色点缀，外观还是非常耐看。正上方的银色拉丝让其颜值更上一个档次。

下方是电源开关和充电口。长按1.5秒开关机，短按切换档位，使用简单易懂。充电口为目前最常使用的Type-C，出差不用额外带线。

而且Yolanda迷你筋膜枪续航能力超强。低挡位运行，可以持续使用8小时，意味着如果一天用15分钟，可以一个月不用充电。我现在买回来用了这么久都没充过电。

还有一个让我非常喜欢的就是，小巧便携。整个筋膜枪比iPhone11ProMax还小一丢丢。放入赠送的收纳包里，即使女生背个小包，也能随便塞进包里带走。

重量也控制在373克，用起来不会累，毕竟每天全身按摩一边也要十几分钟了，要是超过一斤光按摩也是一种“举铁”运动。

二、噪音与按摩头

我比较关心的是噪声问题，因为有时候中午也会在办公室使用，担心打扰同事午休。在第1档位下，筋膜枪产生的声音只有60分贝左右，一点都不会“扰民”。

4个按摩头表面都是全硅胶材质，按摩舒适度极佳。

安装也非常方便，关机状态下把按摩头怼上去就行。

圆球头主要适用放松软组织及敏感肌群（每次看B站，都会有人问敏感肌能用吗？就用圆球头吧）平扁头适用按摩腰背平型大肌群。U型头适用按摩颈部与跟腱处。圆柱头适用冲击深层组织，如经络和穴位，深度按摩。

刚好几个同事都买了筋膜枪，有一个是EVA材质按摩头，另一个是ABS材质按摩头。几个按摩头都试用一遍，EVA材质像泡沫一样，按着不舒服还不耐用；ABS太硬，按摩之后感觉和人打了一架，浑身疼。还是硅胶按摩头用起来最舒服。

三、使用感受

最大的感受，就是后悔没早买。每天按摩十分钟，放松一整天。996的摧残，久坐办公桌前，不到30岁就落下腰酸背痛的毛病。用筋膜枪按摩腰部，明显可以看到肌肉波动，按完之后舒坦多了。

颈部附近的肌肉用U型头效果更佳，工作或者游戏看多了屏幕，筋膜枪能有效地放松这块肌肉群。

由于体积小，重量轻，自己就能按摩到很多地方。肱三头肌外侧和背部斜方肌一只手拿着筋膜枪就能放松。

作为足球狂热爱好者，周中下班之后去踢球也是常态。最怕强度太大第二天肌肉酸痛爬不起来。有了筋膜枪，踢完球之后赶紧按摩放松，减少乳酸堆积。第二天上班，明显比之前好多了。

而且现在用久了，我发现筋膜枪还能起到热身作用。有时候赶时间刚到场马上就要开踢了，用筋膜枪能减少热身时间，快速达到竞技状态。

四、总结

一个词：舒坦。无论放松工作久坐，还是缓解运动酸痛，筋膜枪都是一款非常值得适用的产品。以我使用Yolanda迷你筋膜枪这段时间的感受，总结一下优缺点。

优点：

1、按摩效果。踢完球第二天上班照样生龙活虎，对于减少乳酸堆积，缓解运动疲劳，效果满意。

2、小巧轻便。和手机差不多大，放在运动包里不占位置，平时通勤、出差也能随包携带。颜值也算不错，简约时尚。

3、硅胶按摩头。对比同事的筋膜枪，才知道硅胶按摩头真舒服。

4、噪音小。不会扰民，中午在办公室使用也不怕打扰同事午休。

缺点：

踢完球去按摩的理由又少了一个。