小厨爱做饭 篇一百五十:紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

2021-05-07 12:59:54 0点赞 0收藏 0评论

低脂低卡 柔软适口

说到瘦身减肥餐,鱼、虾、鸡肉肯定是少不了的,那今天的这份限定减脂餐就教大家做一道紫薯巴沙鱼肉卷。巴沙鱼里富含膳食纤维及蛋白质,且脂肪量低,绝对是减脂瘦身时期的不二之选。

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

食材

黑芝麻5g / 生菜两片 / 盐5g

紫薯500g / 巴沙鱼150g / 鸡蛋2个

黑胡椒3g / 全麦粉10g / 生抽10g

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

步骤

01

紫薯洗净去皮后,放在烹饪机上蒸熟;蒸熟后压成泥

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

02

鸡蛋中加入全麦粉,搅拌均匀;鸡蛋液下锅煎成薄饼,表面撒上芝麻

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

03

巴沙鱼放入盐、黑胡椒搅拌均匀,下锅煎熟

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

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紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

04

鸡蛋薄饼表面铺上紫薯泥,放上生菜和煎好的巴沙鱼,慢慢卷起来并切成小块就可以开吃啦

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

紫薯巴沙鱼肉卷,初夏减脂好选择

粉粉糯糯的紫薯
爽滑鲜嫩的巴沙鱼

又是低卡美味的一餐呢

快一起动手做起来呀

减肥大计执行地如何?

留言和大家分享吧~

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