这菜，女儿三天两头就想吃，营养丰富又美味，解馋还减脂

这菜，女儿三天两头就想吃，营养丰富又美味，解馋还减脂

大家好！我又来给大家更新美食了，今天给大家分享一道秋葵炒鸡胸肉，营养丰富又美味，解馋还减脂。最近也不知道咋回事，女儿爱上了秋葵炒鸡胸肉，三天两头就让我给她做，总也吃不腻，后来一问才知道，原来她听她一个同学说，这道菜吃了不长肉，而且还能减脂，最重要的味道还不错，还可以解解馋，所以才经常叫我做。

秋葵是日常生活中很常见的食材，它的营养非常丰富，富含人体所需的各种营养，不仅可以补钙，降糖，保护肠胃，最重要的还能减肥，是一种高蛋白，低脂，低热量，无胆固醇的食材，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一；鸡胸肉营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量很低，而且消化率高，食用以后很容易被人体吸收利用，还有增强体力的作用；这两种食材一起做，不仅味道好，营养也很丰富，这菜，女儿三天两头就想吃，营养丰富又美味，解馋还减脂。下面我就把这道菜的做法分享给大家，喜欢的朋友赶紧做起来吧。

【秋葵炒鸡胸肉】食材：秋葵300克，鸡胸肉1块，小米辣3个，蒜头20克，蚝油1勺，生抽2勺，料酒1勺，白糖少许，黑胡椒粉适量，盐适量，鸡精少许。

烹饪方法：

第一步：秋葵用淡盐水浸泡20分钟，浸泡好清洗干净待用。

第二步：鸡胸肉洗净切成小块放入碗里，加入1勺蚝油，2勺生抽，1勺料酒，少许白糖腌制20分钟。

第三步：蒜去皮洗净切末，小米辣洗净切圈圈待用。

第四步：锅里放入一大碗水烧开，放入一勺油，一勺盐调匀，把秋葵放入焯30秒捞出，用冷水冲凉。

第五步：再把秋葵切成小块，放入盘里待用。

第六步：热锅放入少许油，把腌制好的鸡胸肉放入炒熟，再加入适量黑胡椒粉炒匀，盛入碗里待用。

第七步：重起油锅，放入少许油，把蒜末和小米辣放入炒出香味。

第八步：倒入鸡胸肉和秋葵翻炒均匀，加入少许盐和少许鸡精翻炒均匀，即可出锅。

第九步：美味的秋葵炒鸡胸肉做好了，特别嫩滑好吃，喜欢的宝宝记得点赞收藏哦。

小提示：

1、鸡胸肉要提前腌制，做出来更加入味。

2、秋葵焯水以后，要用冷水冲凉，这样炒出来颜色比较绿。

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