运动正确姿势_原创频道

每天半小时—不需任何器材塑造一个完好身材

2018-10-23 12:44 作者：铁头321

1 前言现在的人生活压力大，特别是挣扎在一二线城市里的年轻人，6个钱包已经把三代人掏空，平时除了拼命上班挣钱已经没有多余的时间和精力去锻炼，很多人都处于亚健康状态。让人不得不想起之前很火的一个段子:50岁之前拿命换钱，50岁之后拿钱换命。可悲的是很多人劳...阅读全文

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运动健康篇一：自律即自由！我的科学减肥心得

2018-09-22 19:35 作者： INTER大国际杨

初中毕业有过健身的经历，高中的时候由于停止训练发生了比较严重的反弹，高三时体重达到180 斤。大学由于是在芜湖，开始对饮食不太习惯（合肥饮食口味偏重、咸，而芜湖偏甜）吃的少，体重甚至一度降到了140 斤。但随着饮食上的适应，体重很快就上到了160 斤。等...阅读全文

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200斤的肥宅仨月掉了40斤，我都不敢相信这是我自己！咱来唠唠大基数减肥心得

2018-08-01 11:44 作者：首席鉴黄师

写在前面 本文旨在真实的记录楼主减肥的经历和心得经验，比较土味儿，没有什么高大上的词汇，没有什么专业的技法，只有实实在在的总结，贵在真实。所以还请各位健身房大佬嘴下留情，不喜轻轻喷，每个人的方式方法都不一样，在这里给各位大佬笔芯了。先介绍一下背...阅读全文

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1本书，1部视频，1个辅助装备，不请教练也能学会自由泳！

2018-07-18 19:01 作者：天边一朵云

在值得买这么些年，关于游泳的文章写了几篇，都是给有关装备的。游泳是一项孤独的运动，装备比起羽毛球、网球等其他运动，要简单很多。身边很多朋友由于不会游，或感觉太累，都放弃了这项运动。这篇文章想传递给大家的信息就是，游泳并不难，多尝试，多完善，人人都可以游...阅读全文

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健身多久才能逆袭？从200斤的中年酗酒大叔，到健身被群嘲，再到力量举铁冠军故事分享

2018-07-11 21:15 作者： JasonLeeTheLifter

很多小伙伴看到我这一两年惊人的体型和外貌变化都问我这个问题。我前几天刚写了我自己健身的经历，绝对是“逆袭！”请往下看，绝对真实，我自己回头看都觉得很震撼！因为我直到31岁还是个油腻的中年酒鬼胖子!我今年34岁。我会尽我所能完全真实的记录我从2015年10...阅读全文

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二娃妈身材胜似少女的秘密都在这！教你如何打造一个家庭健身房，逆袭女神！

2018-06-19 20:45 作者：火柴不靠谱

序走上健身这条路完全是意外。楼主的情况：IT行业，长期生活不规律，天生体质偏瘦，一直都是亚健康状态。在某一天早上，楼主突然决定改变一下自己，于是去健身房办了一张会员卡，走了上健身之路。媳妇的情况：结婚后生了两个娃，虽然一直都在尽量保持，但是看不见的地方的...阅读全文

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胸大其实也是男人的向往！最强练胸攻略来了！

2018-05-17 22:09 作者：满满二丁目

前言各位老铁大家好，二丁目在沉寂了一段时间以后又来了，接下来将跟大家开一个系列，讲讲我的健身计划和心得体会，当然了，自己现在的身材状态并不满意，还在加油撸铁中，大妈里面的大牛也很多。还望轻喷。好了废话不多说，为了防止大家阅读疲劳，我打算从以下几篇开始进行...阅读全文

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用洗衣液练肩？用床垫练背？收好这套无器械健身指南，随时随地塑性！

2018-05-04 12:14 作者：田小帅

追加修改(2018-05-31 12:55:17):本文中，关于用床垫练背的，由于配图的错误，导致对读者造成了误导。由于是追加更改，所以没法再传图了，我只能动嘴描述一下了：床垫子这个动作，主要是想练背部肌群，以及二头肌。当然了，对于腿，核心肌群，小臂都...阅读全文

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夏天都要过了却还不会游泳？看我如何用28小时自学自由泳！

2018-04-26 18:53 作者：大写的空格

前言写在前面：之所以能这么快自学学会，除了仔细的做功课主要还是因为用了“呼吸管”这个神器，就是下面这货，如果有看官对此嗤之以鼻或对此有偏见，右上X掉即可，所以不买关子，先提前告知。（去年刚能游玩500米时就想赶紧分享给大家，但是那时候已经温度转凉不太适合...阅读全文

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#全民运动季# 跑步燃脂效率太低？法特莱克跑了解一下（附跑步装备指南）

2018-04-02 23:01 作者： willmok

一、传统慢跑的不足先请大家看一张图：左边是只做有氧训练（慢跑）的瘦身效果，右边是有氧训练结合力量训练（主要是深蹲）两个月的瘦身效果。这说明了什么？低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力，和有氧运...阅读全文

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#全民运动季#马拉松新手指南：如何轻松、安全地完成你的第一个马拉松

2018-04-01 10:38 作者：苹果猪8号

缘起暌违四年，我又回来了！话说立这篇马拉松教程的flag源于2014年12月写的那篇《更有效的减脂增肌：运动减肥全过程分享》。原本是打算在2015年1月参加完厦马全马的比赛之后就开始写，当时我只跑了一个全马一个半马。因此，当我起笔之时，突然感觉我只能算个...阅读全文

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#全民运动季#剁主计划-长沙#腰痛？腰酸？怎么备战全民健身季？----从腰椎康复训练说起

2018-03-27 11:20 作者：熊胖熊胖

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂200多斤！又到了传统减肥季，之前我曾经分享过一篇减脂运动的原创这次我要分享的不是减脂，而是作为患者分享椎间盘突出的康复训练和日常保养，毕竟腰椎不行的话蓝色小药丸都救不了你！一、什么是椎间盘突出？众所周知，腰椎作为人体最核心...阅读全文

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#全民运动季#好身材练出来，无器械健身你也行【减肥健身】

2018-03-26 12:27 作者：木子_LEE

孔子曰：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”哪个帅哥不想穿衣显瘦脱衣有肉，哪个女孩不想前凸后翘S身段，连黄小厨都瘦下来了，你咋就瘦不下来呢...阅读全文

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#全民运动季#运动诚可贵，防护价更高！迈克达威、LP、迪卡侬、李宁各类运动防护品实测对比推荐

2018-03-25 10:00 作者：本地妖王

(求点赞，求收藏)楼主首批80后之一，现如今已大踏步于奔四的路上，与大多数同龄人一样，从小喜爱的运动主要就是足球、篮球和跑步，虽说水平太渣从没进过校队，也是瞎掺和乐趣无穷几十年，年轻给我的感觉，或者说是印象，永远是那么的活力无穷，初高中就不必说了，十七八...阅读全文

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#全民运动季##原创新人#【减肥健身】健身4年，一个贵在坚持的蜕变之路

2018-03-23 11:29 作者：常山老妖精

写在最前面楼主国内某医科大学研究生一枚，非临床方向（以后当不了医生的那种），今年研三即将毕业，正规健身第四个年头，相比于那些动辄十年八年的健身老鸟们，只能算是健身爱好者一名，后悔自己大学毕业才开始健身，也羡慕年轻人的身体状态和肌肉潜力，没打过比赛，也没有...阅读全文

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#全民运动季# 【减肥健身】三个月32斤！一个胖子的健身经历

2018-03-22 11:58 作者：淡淡的走

对比照镇楼我的经历：本人身高175cm，在健身前有着将近二十年的烟龄，巅峰时期一天两包烟，而体重更是一度达到了90kg。我在16年5月正式开始健身，到8月成功戒烟并减重32斤。这是薄荷上面记录的体重曲线：这是咕咚的运动统计：看上面的曲线图，可以发现第...阅读全文

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#全民运动季#原创新人#剁主计划-郑州#XL码-S码，从大妈变少女的奥秘我来给你解答！

2018-03-14 17:20 作者：小小帆-Baby

胖子的逆袭人生，今天来讲一下我是怎么逆袭的先给大家上一张我的近照，给你们压压惊，避免后面的照片吓到你们对，这就是我，一个成功瘦身40斤，从XL码----S码的牛逼经历，哈哈从小我就是个小胖子，上大学时身高158，体重60kg，曾经在大学期间做仰卧起坐从小...阅读全文

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#2017剁手回忆录#几款好用不贵的健身工具，助你过年海吃也不长膘

2018-02-18 18:00 作者：大震桑Nicho

“每逢佳节胖三斤”是如今很多人的真实写照，尤其是在万家团圆，热闹欢腾的春节期间，免不了天天与亲朋好友、同学死党各种胡吃海喝，以至于平日里精心控制饮食，日夜挥汗苦练好不容易精瘦下来的身材，经过一个长假的放纵，又变的脑满肠肥，原形毕露过年期间，自己常常光临的...阅读全文

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