秋季时令食材的三餐搭配方案

下周的三餐安排好了～🍚

搭配特意选了秋天时令食材，南瓜、莲藕都安排上。#儿童营养均衡搭配

早上可以喝暖乎乎的南瓜小米粥，午餐做脆口莲藕炒肉片。

葱香鸡腿肉、蒜香煎虾、孜然牛肉片，都是很下饭的家常菜。

晚餐留了不少省事的选择：

香菇鸡肉焖饭、番茄牛肉汤面、白菜猪肉水饺。

小炒和懒人餐穿插搭配。想开火就炒两盘，想少折腾，直接选煮面、水饺。

周一到周五，整套搭配和简明做法都放在图里。

不用完全照搬整套菜单。

之前喜欢的菜式，可以替换进来，慢慢攒一份属于自家常吃的菜单。

提前规划好三餐，买菜的时候整理清单，不用每天临饭点发愁吃什么。

#上班族带饭指南 #早餐营养搭配 #懒人快手晚餐 #Kindle不吃灰