掉头发竟是因为缺这些！养发党必看

掉头发竟是因为缺这些！养发党必看

姐妹们是不是总为掉头发发愁？

其实掉发可能是身体在提醒你：缺营养、坏习惯在搞鬼！

今天就把掉发元凶和养发重点说清楚～

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🔍 掉发是缺啥？

缺蛋白质

头发合成慢，干燥分叉还脱发！

每天吃鸡蛋、瘦肉、豆制品补起来～

缺微量元素

尤其是铁！30% 掉发的人都缺铁

多吃海带、紫菜、带鱼、土豆～

缺维生素

维生素促毛发生长

多吃莴苣、绿色蔬菜、黑芝麻、玉米～

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🚫 这些坏习惯也在耗头发

熬夜

压力大 + 熬夜 + 坏作息，头发能不少吗？

早点休息、放松心情！

不运动

代谢变慢，头发没营养！

一周运动 3-5 次，别做剧烈的～

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养发就是这么简单：补对营养、改坏习惯，头发蹭蹭长！

（个人养发心得分享，仅供参考）