📋高钾食物完整清单｜补钾看这一篇就够！

容易疲惫、腿抽筋、血压不稳的朋友看过来✨

整理了6大类高钾食物，蔬菜、水果、主食、肉类、饮品、豆制品，标注每100g钾含量，按需吃！

🥬蔬菜类｜菠菜、土豆、红薯叶、西兰花、羽衣甘蓝等

🍊水果类｜香蕉、猕猴桃、杏、橙子、柚子等

🌾主食类｜黑豆、花芸豆、红小豆、藜麦、燕麦、山药等

🥩肉类｜鸡胸肉、三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、虾仁等

🥤饮品类｜椰子水、西芹汁、番茄汁、绿茶等

🫘豆制品类｜黄豆、黑豆、红小豆、鹰嘴豆、毛豆等

💡小科普

钾可以帮助平衡体内钠，缓解水肿、改善乏力抽筋。

✅健康人群日常多吃天然食物补钾

⚠️肾功能不全人群，不能盲目大量吃高钾食物，一定要遵医嘱！

收藏保存，买菜的时候直接参考！

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