夏天腿软心慌？可能不是天热，是身体缺钾了!

夏天一到，走两步楼梯腿发软，心突突乱跳，整个人像被掏空——不是天热，是身体在喊“缺钾”了。

钾影响心跳、肌肉收缩甚至呼吸，血钾掉到3.5mmol/L以下，心脏可能乱跳，严重的能要命。

为什么夏天特别容易缺钾？ 出汗多，钾跟着汗跑；天热吃得少，摄入不够；腹泻呕吐，钾像泥沙一样冲走。

三件事一叠加，身体就是一个漏洞百出的钱包。

身体在报警：腿没劲、走不动、心慌、半夜抽筋、耐热变差、腹胀没食欲。再拖下去，呼吸肌麻痹、致命心律失常都可能找上门。

怎么吃回来？ 每天一斤蔬菜（菠菜、芥蓝、空心菜）、半斤水果（香蕉、木瓜、橘子）、300ml奶、主食1/3换成豆类或全谷物（黄豆、燕麦、藜麦）、每天一个鸡蛋。

夏天别硬扛，吃对了，身体会告诉你啥是舒服。

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