胆固醇高的人，别只盯着少吃肉：维生素C也很关键！

体检胆固醇偏高，纳闷自己不怎么吃肉，血管怎么还堵？

真正的坑不一定是大鱼大肉，可能缺了一个不起眼的小分子——维生素C。

维C第一次被发现是90年前，那时人们才知道，没有它很多组织都“续不上命”。

血管的柔韧、弹性、畅通，全离不开它。

斑块本质是氧化后的脂肪垃圾，维C能清理污垢、修补管壁，让血管重新“活过来”。

7个保护血管的机制！

抗氧化扫掉血管里的“火气”；抑制坏胆固醇被氧化；促胶原蛋白生成让血管更“筋道”；修复内皮细胞保持通透；保住一氧化氮让血管会松弛；加强内皮屏障挡住高糖破坏；干扰钙沉淀帮血管“卸掉石头”。

谁最该补？

糖友、熬夜族、重口味党。高血糖会抢走维C的“座位”，让细胞吸收变慢。

怎么吃？

别想一片补剂搞定，每天一份新鲜柑橘或猕猴桃，加一道彩椒菜。水喝够7-8杯，别让代谢废物堆着。

（日常图5的小片片就行了，有个小建议可以换着品牌来！）

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