#越吃越瘦的低卡蔬菜✨减脂期闭眼入

28种家常蔬菜｜每100g热量清单

减脂不知道吃什么蔬菜，直接照着这份选✅

油麦菜12kcal｜生菜16kcal｜小白菜14kcal

芹菜13kcal｜菠菜28kcal｜菜心28kcal

小油菜14kcal｜包菜24kcal｜大白菜20kcal

通心菜23kcal｜茼蒿24kcal｜西兰花27kcal

豇豆32kcal｜豆角34kcal｜海带16kcal

西葫芦19kcal｜黄瓜16kcal｜青椒22kcal

苦瓜22kcal｜莴笋15kcal｜冬瓜10kcal

竹笋23kcal｜萝卜16kcal｜花菜20kcal

秋葵25kcal｜西生菜11kcal｜茴香27kcal

韭菜25kcal｜芥蓝24kcal｜芦笋19kcal

💡减脂吃蔬菜关键点

1.蔬菜本身低卡，拒绝重油重酱，不然越吃越胖

2.每日蔬菜摄入量≥500g，绿叶菜占一半以上

3.尽量多样化换着吃，不要长期只吃一两种

⚠️仅科普参考，身体有特殊情况请遵从医嘱