京造哑铃健身，几个月效果分享

购买京造哑铃，健身持续了大概也有7个月的时间，主要是出差太多，而且没有很完整的时间日常训练。

基本上就是每天在公司20分钟左右，回家更是基本不怎么有时间练习，

出差还导致健身不断的受阻，经常是断断续续，两天打鱼三天晒网。

不过好处就是，确实是力量提升了不少，引体向上也重新可以做几个了。

之前主要是锻炼小臂，又锻炼肱二，系统学习之后才发现自己的步骤都是错的。上周终于开始确定，尽可能的科学化。

练肩一周，效果小小的展示一下。