终结拖延症

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你觉得自己是拖延症患者么？或许没这么严重。那你会拖延么？或多或少都会有吧。

拖延也并不总是坏事，毕竟节省能量，人之本性嘛。但如果它已经影响到了你的工作、生活，那就要好好了解一下了。

在《终结拖延症》这本书中，讲到了期限拖延、个人事项拖延、简单拖延、复杂拖延等类型，看看自己是哪一款？

拖延也并非完全是逃避行为，它是由认知、情绪、行为综合导致的。病症通常有情绪、完美主义、简单拖延、趋易避难等。

如何对抗拖延症呢？有几个简单实用的推荐给大家:

ABC行为认知疗法/GTD（getting things done）/2分钟规则/背包扔过墙/喊“停“

具体如何操作，可以读书参考一步步进行。

对了，忘了说，这本书哦就是“战拖会”翻译的，如果有这方面的问题，相信一定能帮到你。