3.8|空腹8公里只跑步真的不会瘦

跑步一整年了

1200多公里让我收获了很多快乐很多多巴胺和内酚酞的刺激让我有了热爱的运动

让我有了排解压力的途径

但唯独没有让我瘦因为运动量越大我就总是想着:

都消耗这么多了，还不能多吃点好吃的吗?所以消耗和摄入相抵

我的体重一整年基本没变过

但2月份开始严格控制饮食以高蛋白为主

晚上基本不吃或少吃跑步次数也相对减少一周2次左右

一个月下来瘦了 3kg基本都是脂肪

瘦的最明显的就是脸和腰围脸小了一圈，上镜好看多了而腰围小了8厘米

而且饮食控制后的好处却不只是瘦皮肤变好了，更通透细腻血糖更稳定，所以精力更好

习惯少吃后，饮食情绪也更稳定了很少很少有突如其来的食欲

即使有，吃几口后也可以很快停止

虽然每晚挨饿很难熬

可我确实更享受瘦下来轻盈的感觉减肥真的没有捷径只有挨饿