用三招，疏通肩颈，脖子终于不疼了！

牛马打工人一枚，经常肩膀脖子一起酸痛，平常主要靠去按摩店、用颈椎按摩仪按摩缓解，但反反复复，不见好转。

去年入冬后，忽然疼痛加剧、偶尔还头晕，看医生，属于肩颈劳损，还有轻微的曲度变直，需要疏通、理疗。下决心改善，用了三招，两个月终于脖子不疼、头不晕了！

第一招：系统锻炼。

1.三个重点锻炼动作，随时做。

2.肩颈疏通式锻炼，每天两次。

3.打羽毛球，每周三到四次，每次一到两个小时。

第二招：全颈通式理疗。

“中频脉冲+红外热灸+牵引”，一次三个作用，每日理疗30分钟。

第三招：保存肩颈经络疏通。

注意姿势+经络疏通动作。