西红柿炒蛋+黑米饭,我的美味一餐
今天我为大家推荐一道营养丰富的午餐——西红柿炒鸡蛋和黑米饭。
首先,我们来说说西红柿炒鸡蛋。将鲜嫩的西红柿洗净切成小块,鸡蛋打入碗中打散备用。锅中放入适量的食用油,待油热后倒入鸡蛋液,用锅铲迅速划匀,待鸡蛋稍微凝固后,加入西红柿块,翻炒均匀,最后撒上少许盐调味,香气扑鼻的西红柿炒鸡蛋就完成了。
接下来是黑米饭,黑米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,有“长寿米”之称。将黑米淘洗干净后,加入适量清水煮熟,煮好的黑米饭颜色深邃,散发出浓浓的香气。
将西红柿炒鸡蛋和黑米饭搭配在一起,不仅色香味俱全,而且富含丰富的营养物质,是一道营养均衡的午餐。西红柿中的维生素C和番茄红素有助于美白肌肤,黑米则有益于补血和滋补身体。这道午餐不仅简单易做,而且美味可口,是打工人们中午补充能量的不错选择。赶快动手做一做吧,享受美味又营养的午餐吧!
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