推荐在很茫然的时候看这本书

《大脑整理术》

这是一本由约翰·B·雅顿所著的脑科学与神经科学书籍。在这本书中，作者从脑科学与神经科学的角度出发，通过4个步骤帮助读者重塑大脑，从而拥有健康的生活习惯，提高注意力与记忆力，摆脱负面情绪的影响：

聚精会神：想要学会或学好一门技能，没有什么比专注更重要。只有对自己想重复或记住的情景、新的行为以及记忆加以聚精会神的关注，才能让额叶活跃起来，大脑的其他区域也会跟着忙碌起来，从而启动大脑。

努力练习：改变发生的前提是练习。通过反反复复的练习，可以让大脑更加活跃，并在遇到问题后，优先让情绪做出反应，指示身体做出最理智的决定。

轻松自如：在焦虑感来临时，那些清楚地知道自己焦虑时大脑在想什么的人，不仅对控制焦虑情绪更有信心，也能够轻松地放下脑海里的不合理猜测，积极地寻找应对的良方。

坚持不懈：通过重构思维来积极应对挑战。换一种方式来描述一件过去发生过的、类似的事情，可以让自己在下一次演讲前放下过度紧张。

《大脑整理术》一书的目的是帮助读者理解大脑的工作原理，并提供一些实用的方法和技巧来优化大脑功能，从而改善生活品质。