消食食物 VS 积食食物

分清两类食物，呵护脾胃，远离积食

✅消食食物

食材：山楂、小米、酸奶、炒谷芽、粳米、苹果、益生菌、山药、白萝卜、炒麦芽、莲子、芹菜、鸡内金、芡实、猕猴桃、莲藕、茯苓、番茄

作用：帮助促进肠胃蠕动，减轻脾胃负担，缓解腹胀、不消化

小要点：积食腹胀的时候可以适量吃；脾胃虚寒人群，山楂、白萝卜不宜一次性吃太多

❌积食食物

食材：红枣、奶油、蛋糕、精制甜食、糯米、芋头、炸鸡、腊肉、烧烤、肥肉、羊肉、西瓜、冷饮、年糕、螃蟹、榴莲、巧克力、汤圆

作用：高油、高糖、黏腻、生冷，容易加重脾胃负担，吃多容易腹胀积食

小要点：不是完全不能吃，脾胃弱、消化差的时候尽量少吃，不要一次性大量食用

📌小贴士

脾胃弱容易积食的朋友，日常多选择消食类食材；糯米甜品、油炸生冷食物控制摄入量。饮食七分饱，才是养护脾胃的根本。