中医5大肥胖体质

对号入座，吃对才能瘦！

①痰湿壅盛型

核心病机：脾胃运化偏弱，易积聚水湿

典型表现：腹部松软、易困倦、舌苔厚腻

调理方向：健脾祛湿，化痰利湿

食疗方：薏米红豆粥、冬瓜薏米汤、荷叶茶

小要点：少吃甜腻生冷食物，这类食物会加重体内湿气

②脾虚气弱型

核心病机：脾胃运化动力不足，气血偏弱

典型表现：肌肉松软、易出汗、食欲不佳

调理方向：健脾益气，补中养气

食疗方：山药小米粥、党参黄芪茶、白扁豆粥

小要点：不要过度节食，重在养护脾胃，忌暴饮暴食

③脾肾两虚型

核心病机：阳气偏弱，水湿代谢不畅

典型表现：畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿频多

调理方向：温补脾肾，固本祛湿

食疗方：黑豆核桃粥、杜仲炖猪腰、桂圆红枣茶

小要点：少喝冰饮，注意腰腹保暖，避免损耗阳气

④胃热湿阻型

核心病机：体内有热，湿邪易堆积

典型表现：食欲旺盛、口干口苦、舌红苔黄腻

调理方向：清热祛湿，通腑降火

食疗方：绿豆薏米汤、苦瓜炒蛋、菊皮决明子茶

小要点：辛辣油炸、重口味食物尽量少吃，防止胃火加重

⑤气滞血瘀型

核心病机：情绪影响气血运行，易堆积脂肪

典型表现：腹部发胖、情绪不畅、易失眠

调理方向：疏肝理气，活血化瘀

食疗方：玫瑰花茶、山楂荷叶茶、陈皮普洱茶

小要点：少熬夜，学会疏解压力，情绪通畅才利于代谢

📌小贴士

瘦不下来真不怪你！有的人明明吃得少还长肉，有的人运动很久不掉秤。中医说：减肥先辨体质，吃对才有效！

💡温馨提示：食疗仅作日常调养参考，体质复杂建议咨询专业中医师。