脸色蜡黄、手脚冰凉？这6组“补气血”公式请锁死！

1. 咖啡因饮品 ：虽然提神，但影响铁吸收还导致失眠，越喝越虚！

2. 辛辣刺激 ：重口味虽爽，但伤阴血，容易虚火上升长痘痘。

3. 生冷寒凉 ：冰饮一时爽，脾胃火葬场，造血功能直接罢工。

4. 隔夜饭菜 ：营养流失还滋生细菌，身体为了排毒更耗能。

5. 油炸烧烤 ：体内火气重，气血都被消耗去“灭火”了。

6. 甜食蛋糕 ：血糖波动大，还会偷偷消耗你的B族维生素。

这些“补气血”神器，请多吃！

1. 红色食物 ：红枣、红豆、枸杞（五红汤安排上），补血养颜绝绝子。

2. 优质蛋白 ：牛肉、猪肝、乌鸡，造血原料必须充足。

3. 黑色食物 ：黑芝麻、黑米、桑葚，补肾益精，头发都变多了。

4. 全谷物 ：小米、燕麦、糙米，提供持久能量，脾胃好气色才好。

5. 温补药材 ：黄芪、当归、党参，药食同源，气血双补。

6. 温性水果 ：桂圆、樱桃、桃子，温补不伤脾胃，甜到心坎里。