打工人减脂分享/从115到99要多久

初始体重:57.5

今天体重:57.3

目标体重:49.5

累计减重:0.2↓

早餐:烤吐司+甜橙子

中餐:清炒荷兰豆+香煎虾排+煎豆腐

晚餐:菠菜鸡蛋汤(加了虾米之后好鲜好鲜)

复运动:跑了5公里(2023年第二次5公里)2023年有个小小的目标要完成一次半马

每次运动完就会好舒服 感觉整个人会轻松很多 而且很神奇的是效率也会提高很多，非常羡慕那些可以早上有时间健身的人，早上运动完就是一整个大舒服一天都会非常高效

另外每次运动完我都会拉伸和用泡沫轴放松15分钟左右，预防长出肌肉腿